Über die Wahl und das Einstellen von Schuhen und Pedalen: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier werden Empfehlungen für [[Schuh]]e in Zusammenhang mit verschiedenen [[Pedal]]arten gemacht. Der wichtigeste Tipp kommt direkt am Anfang.


;Wenn man Schuhe kauft, sollte man zum Geschäft gehen und nicht fahren!


I'll be making shoe recommendations in connection with different kinds of pedals, but first here's some quick advice.
Füße schwellen ein wenig an, wenn man auf ihnen steht oder geht. Wenn man auf dem Fahrrad zum Schauhkauf anreist, können die neuen Schuhe nach einem Spaziergang plötzlich zu klein sein. Fahrradschuhe sollte man immer etwas zu groß kaufen oder einen langen Spaziergang machen, bevor man den Laden betritt. Wenn man Schuhe für den Wintereinsatz kauft, sollte man genug Platz für zwei Lagen Wollsocken lassen.
Walk, don't ride when you go to buy shoes!


Feet swell a bit as you stand and walk on them. If you ride your bicycle to go buy shoes, you may find them too small after you have been walking. Buy shoes a bit large, or go for a good, long walk before trying them on. If you will be wearing the shoes for winter riding, you also might leave enough room inside for two layers of wool socks.
==Grundlagen==
Pedal choices
===Pedalauswahl===
Nun aber zu den Pedalen: Welcher Pedaltyp ist der beste für Dich?
Manche Fahrräder schränken von vornherein die Auswahl etwas ein:


Now, as to pedals: what kind are best for you? Some bicycles restrict your choices:
* Eine [[Rücktrittbremse]] verhindert das rückwärts Pedalieren nach spätestens einer viertel Umdrehung. Nach dem Anhalten muss man den Fuß vom (hinteren) bremsenden Pedal nehmen, bevor man den den anderen Fuß auf das (vordere) kraftübertragende Pedal setzen kann. Ein Fahrrad mit Rücktrittbremse ist als praktisch nur mit einfachen [[Blockpedal]]en zu fahren, die die Füße nicht arretieren.
* Ein Fahrrad mit eine [[OPC]]-Kurbel hat schmalere Pedalgewinde als andere Fahrräder. Daher ist die Auswahl an Pedalen sehr eingeschränkt, außer man setzt einen Adapter ein, der das Pedal nach Außen versetzt ({{Q-Faktor]] wird erhöht) und die [[Pedalfreiheit]] in Kurven vermindert.
* Bei einem [[Fixed Gear]] Fahrrad kann man nicht freilaufen lassen. Daher ist eine sicher Verbindung zum Pedal notwendig. Jedoch ist bei drehenden Pedalen das einklicken schwierig und auch das Festziehen von Schuhriemen ist eine Herausforderung. Pedale für Pedalplatten sind bei Fixed Gear Fahrrädern die beste Wahl.


    A coaster brake (backpedaling brake) prevents you from backpedaling after a quarter turn or less. After stopping, you have to take a foot off the (rear) braking pedal before you can place the other foot on the (forward) power pedal -- so, a coaster brake is practical only with plain pedals, which don't secure your feet.
Im Begleitartikel [[Fahrradpedale]] findet man detaillierte Informationen zur Montage, zur Demontage und zur Wartung von Pedalen.


    A bicycle with a one-piece crank uses a smaller pedal threading than other bicycles. Only a limited selection of pedals is available for one-piece cranks, unless you use an adaptor, and that will move the pedals outward, reducing cornering clearance.
Bei den meisten Fahrrädern kann man rückwärts treten und hat dreiteilige Kurbeln verbaut. Dort kann man jedes beliebige Pedal verwenden. Hier kann man einen Fuß auf den Boden stellen und das andere Pedal mit dem Fuß in hohe nach vorne gerichtete Startposition bewegen. Bei [[Klickpedal]]en und Pedalplatten folgt das Pedal dem Fuß. Bei einfachen Pedalen muss man dafür den Fuß unter das Pedal einhaken.
Zum Anfahren steigt man auf das Pedal und lässt die [[Bremshebel]] los. Der erste Pedalstoß hebt einen in den Sattel und  startet für Vorwärtsbewegung.


    A fixed gear doesn't let you coast. A secure connection to the pedals is important with a fixed gear, but spinning pedals make toe clips hard to enter, and the straps hard to adjust. Clipless pedals are the best choice if your bicycle has a fixed gear.
===Anfahren und Anhalten===
In folgendem Video demonstriert die 13-jährige Theresa James die vorzugsweise angewandte Technik zum Anfahren und Anhalten eines Fahrrads, bei dem man die Pedale frei rückwärts bewegen kann:
<center>
{{#ev:youtube|9XVWeZgcskUif|center}}
Das Video wurde mit freundlicher Genehmigung von [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/ Martin Pion, ThinkBicycling] bereitgestellt.<br>
[http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martins Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)]
</center>
Viele Fahrradfahrer haben den Sattel zu niedrig eingestellt, um effektiv pedalieren zu können. Einfache Pedala unterstützen diese Präferenz, weil sie es erlauben, mit dem Bogengewölbe des Fußes zu treten. Dazu auch mehr im Artikel [[Anfahren und Anhalten]].


There is detailed information on installing, removing and servicing pedals in the companion article about pedals.
===Pedalreflektoren===
Einige Pedale haben eingebaute [[Reflektor]]en nach vorne und hinten, oder die Reflektoren können angeschraubt oder angeklipst werden. Nachts sollte man immer mit [[Beleuchtung]] fahren und nach hinten gerichtete Reflektoren erhöhen deutlich die Sichtbarkeit. An den Reflektoren kann man ablesen, ob Du pedalierst und sind so etwas wie Indikatoren über Deine Geschwindigkeit. Falls die Pedale keine Reflektoren aufnehmen können, können reflektierende Bänder an den Fußgelenken ein praktikabler Ersatz sein und sie reflektieren auch seitwärts (wenn auch mit der [[StVO]] nicht unbedingt konform). [[John Allen]] mag besonders die breiten Bike-A-Lite Klettverschlussbänder. Keine Bänder an den Hosenaufschlägen schonen diese. Deswegen sollte man die Hosenaufschläge möglichst in lange Socken stecken, wenn man reflektierende Bänder an den Fußgelenken trägt.In dem Fall ist nur der rechte Socken dem Schmutz der [[Kette]] ausgesetzt - wenn man nun absteigt und die Hosenaufschläge wieder aus den Socken zieht, sieht das niemand. Wenn man schwarze Socken trägt, fällt das noch weniger auf. Manche [[Fahrradschuh]]e sind selbst mit reflektierenden Zonen ausgestattet.


Most bicycles allow backpedaling and have three-piece cranks, so you can use any kind of pedal you like. You put one foot down when stopping, and prepare to restart by lifting the opposite pedal to the high-and-forward starting position. With toe clips or clipless pedals, the pedal rises with your foot. With plain pedals, you hook your foot under a pedal. To restart, you step down on the pedal as you let go of the brake levers. The first pedal stroke lifts you up onto the saddle as it gets you moving.
==Einfache Pedale==
Starting and Stopping
Einfache Pedale funktionieren mit den meisten Schuhe zusammen. Sie sind insbesondere praktisch, wenn der Fahrer breite Variation von Nicht-Fahrradschuhen trägt wie beispielsweise Anzugschuhe trägt. Die Füße haben jegliche Freiheit, sich auf dem Pedal zu bewegen - es muss nichts eingestellt werden, es gibt allerdings keine abwechselndes "Gleiten". Der Fuß kann sich während des Pedalschwungs jederzeit neu ausrichten. Leute, die mit zu niedrigem Sattel fahren um effizient zu pedalieren, bevorzugen oft einfache Pedale, damit sie mit den Fußgewölbe treten können.


In the video below, Theresa James, aged 13, demonstrates the preferred technique for starting and stopping on a bicycle which allows backpedaling.
Falls die Schuhe Ledersohle haben, müssen die Pedale einen gummierte Oberfläche haben, damit genügend Reibung entsteht. Bei Gummisohlen, funktioniert auch eine Metalloberfläche mit Zähnen. Eine glatte Metalloberfläche wird bei Nässe unabhängig von Leder- oder Gummisohle schnell rutschig. Einfache Pedale sollten beidseitig sein, damit es unerheblich ist, mit welcher Seite sie nach oben weisen.
if you do not see a video player.
Video courtesy of Martin Pion, ThinkBicycling
Click here for Martin's discussion of starting and stopping.


Many cyclists keep the saddle too low for efficient pedaling. Plain pedals reinforce this preference by allowing pedaling on the arches of the feet. Also see the article on this site about starting and stopping.
Einfache Pedale, die eine große Standfläche haben, funktionieren gute bei weichsohligen Schuhen (sogar Mokassins oder Crocs). Pedale, die nur einen Metallkäfig haben (siehe Bild unten links), sollten nur mit Schuhen mit steifer Sohle benutzt werden.
Pedal Reflectors
<gallery class="center centered" widths=250>
Datei:PedalPD543.jpg|Zweiseitiges Metallpedal, das als einfaches Pedal, mit Schuhplatten oder Schuhriemen benutzt werden kann
Datei:Pedal-mks-rubber-reflector.jpg|Gummiblockpedal, das gute Traktionseigenschaften für Ledersohlen bietet
Datei:PedalPD532.jpg|Plattformpedal, das am besten mit weichen Schuhen funktioniert
</gallery>


Some pedals have built-in front and rear reflectors, or reflectors can be bolted on. Always use lights at night -- but rear-facing pedal reflectors help increase visibility. They also show whether you are pedaling, so they serve more or less as brake lights. If your pedals can't take reflectors, reflective ankle bands are a practical substitute, and they also provide reflectivity to the sides. We like the wide, Velcro-backed Bike-a-Lite ankle bands -- but no ankle bands really protect trouser cuffs, so, wear socks that reach up over your ankles, and tuck trouser cuffs into the socks. Then only the right-hand (right-foot?) sock is at risk from chain dirt -- and nobody will see it when you get off the bicycle and put the cuffs back on the outside -- even less if the socks are black. Some bicycling shoes also are reflectorized.
Man muss gegen sich selbst arbeiten, damit die Füße auf einfachen Pedalen während des Pedalaufschwungs auf diesen bleiben. Die lose Verbindung zwischen Füßen und Pedalen unterstützt zudem niedrige [[Kadenz]]en und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Fuß den Kontakt zum Pedal verliert. Das wiederum kann zu einem Unfall führen. Es gibt auch die Vertreter des "Halte es einfach", die einfache Pedale auch bei langen Ausritten bevorzugen. Sie bringen das Risiko von Knieverletzungen vor, wenn das Pedal das Knie in einem falschen Winkel festhält.


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Mancher ambitionierte Fahrradfahrer wechselt im Winter auf einfache Pedale, damit sie schwere Winterstiefel tragen können. Kinder und Anfänger finden einfache Pedale zum Anfahren und Anhalten einfacher. Andererseits sollten Kinder auf einem Tandem Schuhriemen haben - sie dazu auch mehr im Artikel [[Tandem und Kinder]].


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==Pedalehaken und -riemen - immer noch beliebt==
Plain pedals
[[Pedalhaken]] und Schuhriemen wurden schon seit den 1890er Jahren genutzt und sind immer noch recht populär, obwohl sie von Klickpedalsystemen fast verdrängt worden sind.


Plain pedals can work with most shoes, and are most practical when a cyclist wears a variety of non bicycle-specific shoes -- especially, dress shoes. The feet are free to align themselves on plain pedals -- there is no need for adjustment, though there is also no rotational "float" -- freedom of the foot to realign itself during the pedal stroke. People who ride with the saddle too low for efficient pedaling often prefer plain pedals, so they can pedal on the arches of their feet.
Wegen des Verhinderns vom Abrutschen des Schuhs vom Pedal unterstützen selbst lose Schuhriemen die Sicherheit, sobald ein Fahrradfahrer gelernt hat, die Füße ein- und auszufädeln. Die sogenannten Miniriemen oder Pedalkäfige - ohne Schuhriemen - sehen für den Anfänger vielleicht gut aus, aber sie erschweren das Anfahren und bringen unterwegs keinen Vorteil.


If the shoes have leather soles, plain pedals should have a rubber tread for traction. With rubber soles, a toothed metal traction surface also works. A smooth metal surface will be slippery when wet, whether the soles are of leather or rubber. Plain pedals should be double-sided, so it doesn't matter which side comes up.
Pedalkäfige und Schuhriemen wetzen die Schuhe ab und setzen eine recht steife Schuhspitze voraus. daher sind sie für Sandalen, Mokassins oder Guccis nicht sonderlich gut geeignet. Jedoch sind die meisten Lauf- und Fahrradschuhe  gut für Pedalkäfige und Schuhriemen geeignet.


Plain pedals with a large platform for the foot can be used with soft-soled shoes, even moccasins or Crocs. Plain pedals which have only a metal cage, like the pedal at the left in the image below, should be used with stiff-soled shoes.
Pedale für Pedalkäfige und Schuhriemen gibt es in einer großen Variation von Breiten und Formen. Einseitige Pedale, die so aussehen wie im Bild unten, sollte man grundsätzlich nur mit Haken und Riemen benutzen. Manche [[Rennpedal]]e - wie man eines unten links sieht - haben eine großen Ausleger außen. Dadurch sind sie für breite Füße oder Schuhe mit breiten Sohlen ungünstig. Plattform- und Bahnpedale - auf den Bildern Mitte und Rechts - vermeiden diese Problematik.
Metal pedal, usable plain or with toe clips and straps Rubber-block pedal,
<gallery class="center centered" widths=250>
for traction with leather soles Platform pedal,
Datei:Pedal-mks-syl-road1.jpeg|[[Rennpedal]] oder auch bekannt als Straßenpedal
best with soft-soled shoes
Datei:Pedal-mks-gr9-platform.jpeg|Ein Paar Plattformpedale, die für Schuhriemen gedacht sind.
Double-sided metal pedal rubber-block pedal with rubber reflector double-sided platform pedal
Datei:Pedal-mks-syl-track.jpeg|Einseitiges Plattformpedal ohne "Haken", das auch Trackpedal genannt wird.
</gallery>


You have to push back against yourself to keep your feet on plain pedals during the upstroke. Also, the loose connection between feet and pedals promotes a slow cadence and increases the risk of a foot's coming off a pedal, possibly causing a crash. Still, there are "keep it simple" advocates who prefer plain pedals even for long rides, and who point to the risk of knee injury when a pedal secures the foot at an incorrect angle.
Schuhriemen aus Leder halten länger als Gewebebänder und sind steifer. Daher ist es unwahrscheinlich, dass man sich mit der Schuhspitze verfängt, wenn man den Fuß einfädelt. Fädele einen Riemen von Außen in das Pedal ein und verdrehen es um 360° unter der Pedalfläche, damit es nicht im Pedal rutschen kann. Schiebe den Riemen nicht bis zum Anschlag (der Schnalle) in das Pedal, sonder lasse es noch ein Stück heraushängen wie ein Hundeschlappohr. So kannst Du den Riemen durch Ziehen an einem Ende straffen und durch nach außen Drücken mit dem Daumen lösen.


In winter, avid cyclists often switch over to plain pedals so they can wear heavy boots while riding. Children and beginners usually go with plain pedals for easier starting and stopping. (On the other hand, children riding on the back of tandems should have toe clips and straps -- see the article on this site about tandeming with children.)
<center>
Toe clips and straps – still popular
[[Datei:Toestrap.jpg|center|Ordentlich eingezogener Schuhriemen]]
''Dieser korrekt eingefädelte Lederriemen wurde von der Außenseite her eingezogen und innerhelb des Pedals um 360° verdrillt. Das eine Ende ist lose, so dass man ihn durch ziehen straffen und durch drücken gegen die SChnalle lösen kann. Der Käfig ist außermittig montiert, um sich der Spreizfüßigkeit des Fahrers anzupassen. Das gezeigte Pedal gehört zur hinteren Kurbel eines [[Tandem]]s. Ein [[Gummispannband]] verbindet es zum vorderen Pedal und hält das Pedal aufrecht. Der Knoten dient dazu, das Spannband zu kürzen und die Spannung aufrecht zu erhalten.''
</center>


Toe clips and straps have been used since the 1890s and are still quite popular despite the advent of clipless pedal systems.
Die meisten Pedalhaken werden an der Vorderseite des Pedals mit zwei Schrauben befestigt und können unter dem Pedalreflektor platziert werden. Wenn Du nach außen gerichtete Fußspitzen hast, kann man die Haken weiter als üblich nach außen montieren. Pedalhaken werden in verschiedenen Größen angeboten. Sie müssen immer groß genug sein, damit man Probleme mit den Achillessehnen vermeidet. Der Fußballen sollte mindestens auf der Pedalachse oder etwas weiter vorne platziert werden können. Etwas zu große Pedalhaken platzieren den Schuhriemen etwas hinter dem größten Schuhumfang, so dass man bei der Aufwärtsbewegung des Pedals leicht mit dem Fuß ziehen kann. Pedalhakengrößenangaben sind etwas verwirrend. Japanische Modelle können eine Größe kleiner ausfallen als ihre europäischen Pendants der Größen S, M, L, und XL.


By preventing a foot from slipping from a pedal, even loose toe straps improve safety, once a cyclist has learned to get the feet in and out of them. So-called "mini" toe clips or pedal "baskets", though, used without straps, may look good to a beginner, but they make it harder to start without offering any advantage once you get going.
Um den Fuß in den Pedalhaken zu bekommen, platziere die Fußspitze auf das hintere Ende des Pedals und drücke den Fuß abwärts. Bei einem Liegerad zieht man das hintere Ende des Pedalhakens mit den Zehenspitzen zu sich heran. Bevor man losfährt sollte man bereits einen Fuß in den Pedalhaken setzen. Wenn man losfährt lässt man den anderen Fuß in den Pedalhaken gleiten. Wenn man das nicht bei der ersten Pedalumdrehung schafft, fährt man mit dem kopfüber stehenden Pedal weiter bis man genug Geschwindigkeit aufgebaut hat, um es erneut zu versuchen. Außer bei einem Fixed-Gear Fahrrad kann man mit dem Pedalieren aufhören, um hinabzugreifen und den Schuhriemen festzuzurren.


Toe clips and straps can scuff shoes, and require a relatively stiff toe box, so they aren't a great idea if you wear sandals, moccasins or Guccis. Most running shoes and bicycling shoes work well with toe clips and straps, though.
[[Datei:Powergrips.jpg|left|Power Grip]]Manche Fahrer sorgen sich, den Fuß rechtzeitig aus dem Pedalhaken zu bekommen. Man muss in Wirklichkeit den Fuß nur kurz vor dem Anhalten herausziehen. Man muss natürlich die Schuhriemen nicht festziehen, wenn man das nicht möchte und man kann den Schuhriemen des Fußes, den man beim Anhalten absetzen möchte, rechtzeitig lösen. Auch ist es möglich, bei einem ungeplanten Halt den Fuß herauszuschlängeln. Wenn man hinfällt, gibt man sich eher der Lächerlichkeit preis als dass man in Tränen ausbrechen muss. Wenn man [[Fahrradhandschuhe]] trägt kann man sich relativ sicher mit einer Hand abfangen.


Pedals for use with toe clips and straps are available in a variety of widths and shapes. Single-sided pedals like the ones in the image below should only be used with toe clips and straps. Some quill pedals, like the one shown at the left, have a tall prong at the outer end, making them unsuitable for wide feet or wide-soled shoes. Platform pedals and track pedals, shown in the middle and right photos, avoid this problem.
[[Power Grips]] sind breite Riemen, die diagonal von außen vorne nach innen hinten über jedes Pedal verlaufen sind eine Alternative zu Pedalhaken und Schuhriemen.
Quill pedal,
AKA road pedal Pair of platform pedals for
use with toe clips Single-sided pedal without
quill, AKA track pedal
Quill pedal Platform pedals for use with toe clips Track pedal


Leather toe straps are more durable than fabric ones, and stiffer -- less likely to tangle with the toe of the shoe as you put your foot in. Thread a strap starting from the outside of the pedal, with a 360 degree twist under the pedal to keep it from sliding out of position. Do not insert the end of the strap into the slot at the bottom of the buckle. Instead, leave it hanging out like a floppy dog ear. Then you can tighten the strap by pulling on the end, and loosen it by pushing the buckle outward with your thumb.
Ein weit verbreitetes Problem bei Pedalhaken und Schuhriemen und auch bei Power Grips sind Unannehmlichkeiten durch den Druck des Riemens oben auf dem Fuß. Der Riemen verschlechtert zudem die Blutzirkulation, was bei kaltem Wetter zusätzliche Unannehmlichkeiten bedeutet. Zudem ist wie oben schon erwähnt das Festzurren der Riemen auf einem Fixed-Gear Fahrrad schwierig, weil man die Bewegung der Pedale während der Fahrt nicht unterbrechen kann.


Properly threaded toe strap
==Klickpedale==
Klickpedalsysteme funktionieren in etwa wie Skibindungen. Sie ermöglichen das Lösen des Fußes ohne Hände - das ist insbesondere auf Fixed-Gear Fahrrädern wichtig - und vermeiden Druck von oben auf den Fuß. Sehr frühe Klickpedalsysteme (1980er) hatten [[Cleat]]s, die sehr weit aus der Sohle hervor ragten. Shimano [[SPD]]s, [[Eggbeater]] und [[Speedplay]] Frog Systeme (wie auch andere) haben versenkte Cleats und machen die Schuhe wieder zum Gehen nutzbar. Manche begehbaren Cleats werfen Matsch und harten Schnee leicht ab, so dass sie bei fast allen Witterungsbedingungen einsetzbar bleiben.


This correctly-threaded leather toe strap was started from the outside of the pedal;
Cleats für Klickpedalsysteme werden in die Sohlen der Schuhe geschraubt. Unterschiedliche Systeme haben unterschiedliche Schraubenlochanordnungen. Daher sollte man darauf Acht geben, dass die gekauften Schuhe mit den gewünschten Cleats und Pedalen zusammenpassen. Cleats werden immer mit Pedalen zusammen und nie mir Schuhen zusammen verkauft.
and twisted 360° as it passes through the pedal. The end is loose, to tighten
by pulling, or to loosen by pushing outward on the buckle. The toe clip here is mounted
outboard of center, to accommodate the cyclist's splay-footedness. This is a rear pedal
on a tandem; a bungee cord connects to the front pedal and holds both pedals upright.
The knot in the bungee cord shortens it so it holds tension.


Most toe clips attach to the front of the pedal with two bolts, and can be placed under a pedal reflector. If your feet toe out, you may want to mount the toe clips farther toward the outside of the pedals than usual. Toe clips are sold in different lengths. It is very important for toe clips to be long enough to avoid strain to the Achilles tendon (at the back of the ankle). The ball of the foot should be over the pedal axle or slightly farther forward. Slightly oversize toe clips place the strap behind the widest part of the shoe, allowing you to pull back lightly at the bottom of the pedal stroke. There is confusion in toe-clip sizing: I've found Japanese ones to be one size smaller than European ones with the same markings (S, M, L, XL).
Wie auch bei Pedalhaken und Riemen ist es eine Sache der Übung, die Füße schnell ein und auszuklicken. Daher sollte man ein wenig trainieren, bevor man das erste mal auf Ausfahrt mit dem System geht. Das Bewegungsmuster ist verschieden zum Pedalhakensystem und auch die einzelnen Klickpedalsysteme unterscheiden sich leicht. Die meisten dieser Systeme haben eine Möglichkeit zur Verstellung der Auslösehärte, die man seinen persönlichen Stärke der Beine anpassen kann.


To get your foot into the toe clip, place your toe of your shoe on the back of the pedal and push down. On a recumbent bicycle, pull the back end of the toe clip toward you with the toe of your shoe. Get one shoe into its toe clip before you start. As you start, slip the other foot into its toe clip. If you don't succeed on the first pedal stroke, ride with the pedal upside down until you have built up enough speed to try again. Except on a fixed-gear bicycle, you may stop pedaling momentarily to reach down and tighten the toe clip once you get going.
Folgende Bilder zeigen eine Auswahl an Klickpedalsystemen.


Many people worry about getting their shoes out of the clips, but really, you only have to exit a pedal while nearly at a stop. A bit of practice while leaning against a wall will probably get you comfortable with this. You Power Gripdon't have to tighten up the straps if you don't want to, or, as you approach a stop, you may loosen the strap for the foot you put down. It is usually still possible to wiggle a foot out for an unanticipated stop. If you do fall, it's usually more about laughter than tears -- and especially if you wear cycling gloves so you can safely put a hand down to break the fall.
<gallery class="center centered" widths=250 perrow="3">
Datei:Speedplay-frog.jpg|Ein Speedplay Frog Pedal
Datei:Look Pedals.jpg|Ein Look [[Rennrad]]pedal, für [[Cleat]]s, mit denen man nicht laufen kann
Datei:Eggbeater-3-pedals.jpg|[[Crank Brothers]] Eggbeater Clickpedal
Datei:Spd single sided.jpg|Shimano [[SPD]]/Plattform-Kombinationspedal. Welche Seite ist oben?
Datei:Shimano-pedal.jpg|Doppelseitiges [[Shimano]] SPD-Clickpedal
</gallery>


Power Grips -- wide straps that extend diagonally across each pedal from the outside front to the inside rear -- offer an alternative to toe clips and straps.
Der Autor dieses Artikels ([[John Allen]]) und auch der Übersetzer ([[User:bikegeissel|bikegeissel]]) bevorzugen für Stadtfahrten und auch andere Freizeitfahrten die Mountainbikeversionen der SPD Cleats, weil auf ihnen gehen kann. Andere Systeme mögen leichter sein und weniger schwierig einzustellen sein, jedoch sind die SPD Cleats recht ökonomisch und es gibt sie in einem breiten Angebotsspektrum an Pedalen. Passendes Schuhwerk gibt es von vielen verschiedenen Herstellern. Shimano stellt die Cleats in den Varianten "schwarz" und "silber" her. Die schwarzen Cleats lassen eine Auslösung nur durch Fußdrehung zu während die silbernen auch durch Aufwärtsbewegung auslösen. John Allen bevorzugt die silberne Variante, während der Übersetzer dieses Artikels die schwarzen Cleats bevorzugt.


One widely-recognized problem with toe clips and straps, as well as Power Grips, is discomfort due to the pressure of the strap on the top of the foot. The strap also impairs circulation, resulting in even more discomfort in cold weather. As noted, adjusting toe straps is hard on a fixed-gear bicycle, because you can't stop turning the pedals.
Kombinationspedale, bei denen eine Seite glatt ist und die andere Seite ein Klickpedalsystem trägt - so wie man es bei obigen Bildern unten links sieht - sind ungünstig. Man wird wahrscheinlich beim losfahren grundsätzlich die falsche Seite nach oben weisend haben und benötigt unnötig lange Zeit, bis die Füße richtig auf den Pedalen sind. Eigentlich ergeben solche Pedale nur für Leute Sinn, die es sich nicht leisten können, unterschiedliche Fahrräder mit verschiedenen Pedalsystemen auszustatten. Manche Pedale haben beidseitig eine Plattform und gleichzeitig ein SPD System. Sie unterstützen den Schuh etwas besser. Fahrradfahrer, die öfter lange Strecken fahren, berichten über verbesserten Komfort. Die SPD Pedale unten rechts sind minimalistisch und auf Leichtgewichtigkeit getrimmt. Bei ihnen sollte man Schuhe mit steifen Sohlen tragen.


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Man kann Cletas in Längs- und Seitwärtsrichtung sowie rotational für einwärts und auswärts stehende Zehen verstellen. Die meisten Klickpedale ermöglichen bis zu einem gewissen Grad rotationale Bewegungsfreiheit, so dass man die Zehen etwas einwärts und auswärts drehen kann, ohne dass das System auslöst. Daher ist ide Ersteinstellung nicht ganz so kritisch und man kann leichte Änderungen in der natürlichen Haltung der Füße während einer Pedalumdrehung ausgleichen.


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Korrekt eingestellte Cleats machen lange Distanzen leichter und komfortabler. Falsch eingestellte Cleats führen schnell zu Knieschmerzen (zumeist außen). Längere Benutzung falsch eingestellter Cleats für zu Schäden an Gelenkknorpel. Daher sollte man das nicht auf die lange Bank schieben!
Clipless pedals


Clipless shoe-pedal systems work somewhat like ski bindings. They allow easy, hands-free release of the foot -- even more important on a fixed-gear bicycle -- and avoid pressure on the top of the foot. Most early clipless systems (1980s) had cleats that protruded from the shoe soles, but Shimano SPD, Eggbeater, and Speedplay Frog systems, among others, have recessed cleats and walkable shoes. Some walkable systems shed mud and packed snow well, making them practical for almost any kind of riding.
Die Cleat-Befestigung bei den meisten Fahrradschuhen richtet die Füße direkt vorwärts gerichtet aus. Die meisten Leute haben aber auswärts gerichtete Zehen. Außer bei Speedplay-Pedalen, die einen recht großen Bewegungsspielraum bieten, muss man die Cleats also etwas rotieren. Zudem muss man die Cleats etwas nach Innen montieren, damit die Fußknöchel an den Kurbeln genügend Platz haben. Während die meisten Systeme ein geringes Maß an Vor- und Rückwärtseinstellung erlauben, haben Legenden wie Lon Haldman und [[Dieter Herbert]] Schuhe so modifiziert, dass die Cleats noch weiter nach hinten montiert werden können. Das vermindert Fußschmerzen, ohne dass man seinen Kraftumsetzung verschlechtert. [https://docs.google.com/file/d/0B3sCYFto8z6rbDRRbHB0cmNfLVU Lon Haldman Hinweise finden sich in diesem Google-Docs Link (englisch/PDF)]. Dieter Herbert postuliert [http://www.system-herbert.se/ das auch auf seiner Homepage].


Cleats for clipless systems bolt to the soles of the shoes. Different systems use different cleats and bolt-hole patterns, so you need to take care to buy shoes that will work with your cleats and pedals. Cleats are sold with pedals, rather than shoes.
Als Startpunkt für die Cleat Einstellung kann das aufmerksame betrachten der eigenen Fußstellung auf einfachen Pedalen sein. Auch kann man sich bei einem Fahrradhändler nach dem [[FitKit]] System mit der [[RAD]] (Rotational Adjusment Device]]) Anlage vermessen lassen. Bei extremen Fällen kann auch ein Sportorthopäde helfen. Möglicherweise sind orthopädische Einlagen oder Unterlegkeile unter den Cleats notwendig. Unter Umständen benötigst Du [[Pedalachsenverlängerung]]en (sogenannte "Knee savers").


As with toe clips and straps, practice getting your feet in and out of these pedals before you go riding with them. The motion is different from that with toe clips, and it also is different with different kinds of clipless pedals. Most of these pedals have a release adjustment, which you set according to your leg strength.
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[[Datei:Solessm.JPG|center|Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats]]
''Die Sohlen von [[John Allen]]s [[Specialized]] Body Geometry Fahrradschuhen mit Shimano SPA Cleats. Die Cleats sind leicht verdreht, um das natürlich Fußauswärts auszugleichen. Man sieht auf dem Bild, dass die Cletas parallel gehalten werden und die Schlitze unterhalb auswärts verlaufen, obwohl sie eigentlich genau parallel nach vorne verlaufen. Außerdem sind die Cleats so weit wie möglich zur Großzeheseite hin montiert, damit die Fußknöchel an der Stronglight Kurbeln vorbei passen. Auch sind die Cleats in den Schlitzen ganz nach hinten montiert, um seine Achillessehen zu schonen.''
</center>


The photos below show a selection of pedals used in clipless systems.
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[[Datei:Adjust-cleat.JPG|center|Einstellen von SPD Cleats]]
''So stellt man den Winkel von Shimano SPD Cleats ein. Man greift sie mit einem [[Rollgabelschlüssel]] während man die Schrauben mit dem [[Inbusschlüssel]] festzieht.
</center>


<center>
Speedplay Frog pedal Look racing pedal, uses non-walkable cleat Crank Brothers
[[Datei:Kneesavers.jpg|center|Pedalachsenverlängerungen]]
Eggbeater pedal
''[[Pedalachsenverlängerung]]en (Knee savers)''
Speedplay Frog pedal Look Pedals Eggbeater pedal
</center>
Pair of Shimano SPD/platform pedals. Which side is up?
Two-sided Shimano SPD pedal
SPD single-sided pedals Shimano SPD pedal


My own choice, for urban cycling as well as recreational rides and bicycle touring, is SPD in its walkable "mountain bike" version. Other systems may be lighter, and easier to adjust, but SPD is relatively economical, and a wide variety of pedals and shoes is available from several makers. Shimano makes two kinds of cleats -- black, which release only with a twist of the ankle to the side, and silver, which also release upward. I prefer silver.
==Sheldons Sandalen==
Für Klickpedale gibte s eine große Auswhl an Fahrradschuhen. Wenn man jedoch Derbyschuhe oder Lederpumps mit Cleats haben möchte, muss man sie selbst modifizieren (Dafür gibt es einen Markt!). Man kann Sandalen erschaffen, die einem einen wunderbares 1950er Jahren Hinterwäldleraussehen geben und gleichzeitig hocheffizientes Pedalieren erlauben. [[Sheldon Brown]] sagte einmal zu seinen Sandalen: "Sie sind meine Liebliengsfußkleidungsstücke. Im Sommer bin ich mit ihnen wochenlang unterwegs, ohne irgendetwas anderes am Fuß zu tragen. Es sind die bei weitem komfortabelsten Fahrradschuhe."


I do not like combination pedals which are plain on one side and clipless on the other -- like those at the lower left in the picture above. You are likely to fumble getting started because the wrong side of a pedal comes up. I suppose that these pedals might make sense for someone who can't have a different bicycle equipped with each kind of pedals. Some pedals are double-sided with platforms but have SPD on both sides, providing better support for the shoe. Long-distance riders report that these pedals improve comfort. The SPD pedals at the lower right in the picture are minimalist, designed for light weight. They work best with shoes that have stiff soles.
Dieses Thema benötigt sicher noch ein wenig mehr Diskussion. Diese folgt nun:


Cleats are adjustable, forward and back, from side to side, and in rotation for toe out/toe in. Most clipless systems also offer some rotational “float” – the feet are free to toe in or out. Float makes initial alignment less critical, and accommodates the slight changes in the natural angle of the foot at different parts of the crank rotation.
<center>
[[Datei:SPD-sandals.jpg|center|Sheldon mit Sandalen]]
''Sheldon in seinen Shimano SPD Sandalen<br>am Neujahrstag 2004 in Boston, Massachusetts''
</center>


Correctly-aligned cleats make long rides easier and more comfortable, but incorrectly aligned cleats can quickly lead to knee pain -- usually at the outside of the knees. Prolonged misalignment can result in damage to cartilage in the knee joints, so -- deal with this problem promptly!
Wie immer gegen den Sturm der allgemeinen sogenannten konventionellen Weisheit schwimmend, trug Sheldon auch im Winter seine Sandalen. [[John Allen]] fragte ihn natürlich, was er sich dabei dachte, Sandalen im Winter zu tragen, als er obiges Foto während der Wheelmen Clubausfahrt am Neujahrstag 2004 aufnahm. Die Temperatur lag bei 4° C. Sheldon erklärte freudestrahlend, dass Sandalen - anders als normale Schuhe - nicht die Blutzirkulation zu den Füßen einschränken und soit warm blieben. Daher versuchte auch John Allen, bei kaltem Wetter Sandalen zu tragen und konnte die Einschätzung bestätigen. Mit zwei Paar Wollsocken in den SPD Sandalen fühlte man sich pudelwohl, während die Finger bereits zu Eiszapfen gefroren.


The cleat attachment on most bicycling shoes has the feet pointing directly forward -- but most people toe out. Except with pedals such as Speedplay that have a wide range of free "float", you will probably need to rotate the cleats. You may also have to move the cleats toward the big-toe side of the shoe soles so your ankles clear the cranks. While most systems offer a range of forward-and-back adjustment, legendary long-distance cyclist Lon Haldeman modifies his shoes to place the cleats even farther back. He reports that this eliminates foot pain and without reducing his power output. You may find his advice here.
Die Velcroriemen der SPD Sandalen lassen sich sehr leicht auf verschiedene Sockendicken oder das Fehlen von Socken einstellen. Bei einem warmen und regnerischen Tag bevorzugt John Allen ein Fahrrad mit Schutzblechen, Carradice Regencape und Sandalen ohne Socken. Die Shimano Sandalen bestehen zum Großteil aus Gummi und trockenen schnell. Am Ende der Ausfahrt werden die Sandalen trockengerieben, Socken angezogen und man ist wieder gesellschaftstauglich in Büros, Einkaufsläden oder Restaurants.


A good way to start with cleat alignment is to note how your feet rest on plain pedals. You may also want to ask for the help of an experienced bike shop mechanic who uses the New England Cycling Academy Fit Kit, with its R.A.D. (Rotational Adjustment Device). If a foot feels like it wants to rotate, then it does. In tough cases, you do well to seek professional help from a sports orthopedist. You may need orthotics (shoe inserts, or wedges under the cleats) to align your feet, and/or "knee savers" (pedal axle extenders).
Keen und Spezialized Sandalen gibt es auch noch, aber John Allen schwört inzwischen auf die Shimano Modelle, weil sie die Zehen frei lassen und die Füße nicht einengen. Bei geschlossenen Fahrradschuhen bevorzugt er die Spezialiced Body Geometry Schuhe.


Falls Du nun denkst, dass Fahrradfahren in Sandalen eine eher neue Idee wäre, schau Dir folgendes Bild an:


solessmIMG_1195
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[[Datei:Vélocio.jpg|center|Vélocio mit Sandalen]]
''Velocio mit Sandalen''
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The soles of my Specialized Body Geometry bicycle shoes, with Shimano
Das Foto stammt aus den Anfangsjahren des 20. Jahrhunderts (vermutlich zwischen 1920 und 1930 aufgenommen). Der Fahrradfahrer auf dem Bild ist [[Paul de Vivie]] auch bekannt als Vélocio, der eine zentrale Persönlichkeit für Fahrradtourismus und der Entwicklung von Fahrradgangschaltungen im frühen 20. Jahrhundert war. das Fahrrad im Bild hat eine Zweikettengangschaltung, die durch Aktivieren eines Mitnehmers auf der einen oder anderen Seite geschaltet wurde. [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain], das definitive und höchst unterhaltsame Buch über die Geschichte der Gangschaltung zeigt auch dieses Bild und beschreibt de Vivie als Träger von Mönchssandalen bei jedem Wetter.
SPD cleats. The cleats are rotated to accommodate my
natural toe-out: the cleats are parallel, while the slots under them splay
outward, though intended to point directly forward. Also,
the cleats are installed as far as they will go to the big toe side
of the soles, to get my ankles clear of old Stronglight cranks, and as far back as they
will go, to spare my Achilles tendons.
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Adjusting a Shimano SPD cleat
==Fazit==
Heutzutage gibt es mehr Angebote an Fahrradschuhen und Pedalen als je zuvor und man kann auch über den Tellerrand hinausschauen, um passende eigene Lösungen zu finden. Hoffentlich hat dieser Artikel bei der Auswahl von Schuhen und Pedalen geholfen und funktionieren für Deinen speziellen Fall wie gewünscht.


Adjusting the angle of a Shimano SPD cleat by rotating it with an adjustable wrench
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while tightening the bolts that secure it to the shoe.


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==Siehe auch==
 
* [[Fahrradpedale]]
kneesavers
* [http://www.adventurecycling.org/default/assets/resources/pedal_systems.pdf Sheldons Artikel im Adventure Cycling Magazin über Reisetaugliche Pedale (englisch/PDF)]
 
* [http://www.speedplay.com/index.cfm?fuseaction=home.chooselong Speedplay Seite über Klickpedale]
Knee savers
* [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martin Pions Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)]
 
* [[Anfahren und Anhalten]]
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* [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain (WebArchive Englisch)]
Sheldon's sandals
* [https://amzn.to/2WUQMYV Clickpedale bei Amazon.de (Partnerlink)]
 
A wide variety of shoes is made for clipless systems -- though if you want cleated business Oxfords or patent-leather pumps, you still have to get them modified yourself. (The market cries out! Really!) You can get sandals, combining high-efficiency pedaling with a 1950s beatnik look. Quoting Sheldon Brown, the founder of this Web site:: "These are my very favorite footwear. In the summertime I go for weeks on end without ever having anything else on my feet. Far and away the most comfortable cycling footwear ever."
 
This topic deserves a longer discussion, so here it is.
 
Sheldon in sandals
 
Sheldon wearing Shimano SPD sandals,
New Year's Day 2004, Boston, Massachusetts, USA
 
Ever making his way upstream against the current of conventional so-called wisdom, Sheldon also wore Shimano SPD sandals in winter. I had to ask him what he was thinking, wearing sandals, as I took the photo above during the Charles River Wheelmen bicycle club's New Year's Day 2004 ride. The temperature was 40 degrees Fahrenheit (4 degrees Celsius). Sheldon cheerfully explained that sandals, unlike ordinary shoes, do not restrict circulation to the feet, which stay warm. I gave sandals a try in cold weather and can confirm this. With two pairs of wool socks inside my SPD sandals, I have been comfortable on days when fingers of ice were forming in puddles on the road.
 
The Velcro straps of SPD sandals also are very accommodating of different thicknesses of socks, or no socks at all. On a warm, rainy day, I favor a bicycle with fenders, a Carradice rain cape -- and sandals worn without socks. Shimano sandals are mostly rubber, so they dry easily. When I get to the end of my ride, I wipe the sandals dry, put socks on, put the sandals back on, and I'm prepared to meet the dress code of offices, shops and restaurants.
 
I have tried Keen and Specialized brand sandals, but I like Shimano SPD sandals much better -- they have an open toe and don't cramp the feet. When I wear conventional cycling shoes. they are Specialized Body Geometry shoes.
 
In case you think that an avid cyclist's wearing sandals is a new idea, check this out:
 
Velocio in sandals
 
The photo is from before 1930. The cyclist is the Frenchman Paul de Vivie, known as Vélocio, a central figure in cycletouring and development of bicycle gearing systems in the early 20th Century. The bicycle in the photo has bi-chain gearing with gear selection by engaging drive on one or the other side. The Dancing Chain, the definitive -- and entertaining -- book on the history of bicycle gearing, includes the photo and describes de Vivie as wearing monk's sandals, no matter what the weather.
Conclusion
 
There are more options in bicycle shoes and pedals now than ever before -- and there are also some outside-the-toe-box options worth considering. I hope that I have been able to help you choose shoes and pedals, and set them up to work well for you.
Installing, removing and servicing pedals
Sheldon's article in Adventure Cycling about pedals for touring
Pedals, toe clips and straps and sandals from Harris Cyclery
Speedplay page about clipless pedals


==Quelle==
==Quelle==
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[[Kategorie:2011]]
 
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Aktuelle Version vom 14. November 2019, 13:16 Uhr

Hier werden Empfehlungen für Schuhe in Zusammenhang mit verschiedenen Pedalarten gemacht. Der wichtigeste Tipp kommt direkt am Anfang.

Wenn man Schuhe kauft, sollte man zum Geschäft gehen und nicht fahren!

Füße schwellen ein wenig an, wenn man auf ihnen steht oder geht. Wenn man auf dem Fahrrad zum Schauhkauf anreist, können die neuen Schuhe nach einem Spaziergang plötzlich zu klein sein. Fahrradschuhe sollte man immer etwas zu groß kaufen oder einen langen Spaziergang machen, bevor man den Laden betritt. Wenn man Schuhe für den Wintereinsatz kauft, sollte man genug Platz für zwei Lagen Wollsocken lassen.

Grundlagen

Pedalauswahl

Nun aber zu den Pedalen: Welcher Pedaltyp ist der beste für Dich? Manche Fahrräder schränken von vornherein die Auswahl etwas ein:

  • Eine Rücktrittbremse verhindert das rückwärts Pedalieren nach spätestens einer viertel Umdrehung. Nach dem Anhalten muss man den Fuß vom (hinteren) bremsenden Pedal nehmen, bevor man den den anderen Fuß auf das (vordere) kraftübertragende Pedal setzen kann. Ein Fahrrad mit Rücktrittbremse ist als praktisch nur mit einfachen Blockpedalen zu fahren, die die Füße nicht arretieren.
  • Ein Fahrrad mit eine OPC-Kurbel hat schmalere Pedalgewinde als andere Fahrräder. Daher ist die Auswahl an Pedalen sehr eingeschränkt, außer man setzt einen Adapter ein, der das Pedal nach Außen versetzt ({{Q-Faktor]] wird erhöht) und die Pedalfreiheit in Kurven vermindert.
  • Bei einem Fixed Gear Fahrrad kann man nicht freilaufen lassen. Daher ist eine sicher Verbindung zum Pedal notwendig. Jedoch ist bei drehenden Pedalen das einklicken schwierig und auch das Festziehen von Schuhriemen ist eine Herausforderung. Pedale für Pedalplatten sind bei Fixed Gear Fahrrädern die beste Wahl.

Im Begleitartikel Fahrradpedale findet man detaillierte Informationen zur Montage, zur Demontage und zur Wartung von Pedalen.

Bei den meisten Fahrrädern kann man rückwärts treten und hat dreiteilige Kurbeln verbaut. Dort kann man jedes beliebige Pedal verwenden. Hier kann man einen Fuß auf den Boden stellen und das andere Pedal mit dem Fuß in hohe nach vorne gerichtete Startposition bewegen. Bei Klickpedalen und Pedalplatten folgt das Pedal dem Fuß. Bei einfachen Pedalen muss man dafür den Fuß unter das Pedal einhaken. Zum Anfahren steigt man auf das Pedal und lässt die Bremshebel los. Der erste Pedalstoß hebt einen in den Sattel und startet für Vorwärtsbewegung.

Anfahren und Anhalten

In folgendem Video demonstriert die 13-jährige Theresa James die vorzugsweise angewandte Technik zum Anfahren und Anhalten eines Fahrrads, bei dem man die Pedale frei rückwärts bewegen kann:

Das Video wurde mit freundlicher Genehmigung von Martin Pion, ThinkBicycling bereitgestellt.
Martins Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)

Viele Fahrradfahrer haben den Sattel zu niedrig eingestellt, um effektiv pedalieren zu können. Einfache Pedala unterstützen diese Präferenz, weil sie es erlauben, mit dem Bogengewölbe des Fußes zu treten. Dazu auch mehr im Artikel Anfahren und Anhalten.

Pedalreflektoren

Einige Pedale haben eingebaute Reflektoren nach vorne und hinten, oder die Reflektoren können angeschraubt oder angeklipst werden. Nachts sollte man immer mit Beleuchtung fahren und nach hinten gerichtete Reflektoren erhöhen deutlich die Sichtbarkeit. An den Reflektoren kann man ablesen, ob Du pedalierst und sind so etwas wie Indikatoren über Deine Geschwindigkeit. Falls die Pedale keine Reflektoren aufnehmen können, können reflektierende Bänder an den Fußgelenken ein praktikabler Ersatz sein und sie reflektieren auch seitwärts (wenn auch mit der StVO nicht unbedingt konform). John Allen mag besonders die breiten Bike-A-Lite Klettverschlussbänder. Keine Bänder an den Hosenaufschlägen schonen diese. Deswegen sollte man die Hosenaufschläge möglichst in lange Socken stecken, wenn man reflektierende Bänder an den Fußgelenken trägt.In dem Fall ist nur der rechte Socken dem Schmutz der Kette ausgesetzt - wenn man nun absteigt und die Hosenaufschläge wieder aus den Socken zieht, sieht das niemand. Wenn man schwarze Socken trägt, fällt das noch weniger auf. Manche Fahrradschuhe sind selbst mit reflektierenden Zonen ausgestattet.

Einfache Pedale

Einfache Pedale funktionieren mit den meisten Schuhe zusammen. Sie sind insbesondere praktisch, wenn der Fahrer breite Variation von Nicht-Fahrradschuhen trägt wie beispielsweise Anzugschuhe trägt. Die Füße haben jegliche Freiheit, sich auf dem Pedal zu bewegen - es muss nichts eingestellt werden, es gibt allerdings keine abwechselndes "Gleiten". Der Fuß kann sich während des Pedalschwungs jederzeit neu ausrichten. Leute, die mit zu niedrigem Sattel fahren um effizient zu pedalieren, bevorzugen oft einfache Pedale, damit sie mit den Fußgewölbe treten können.

Falls die Schuhe Ledersohle haben, müssen die Pedale einen gummierte Oberfläche haben, damit genügend Reibung entsteht. Bei Gummisohlen, funktioniert auch eine Metalloberfläche mit Zähnen. Eine glatte Metalloberfläche wird bei Nässe unabhängig von Leder- oder Gummisohle schnell rutschig. Einfache Pedale sollten beidseitig sein, damit es unerheblich ist, mit welcher Seite sie nach oben weisen.

Einfache Pedale, die eine große Standfläche haben, funktionieren gute bei weichsohligen Schuhen (sogar Mokassins oder Crocs). Pedale, die nur einen Metallkäfig haben (siehe Bild unten links), sollten nur mit Schuhen mit steifer Sohle benutzt werden.

Man muss gegen sich selbst arbeiten, damit die Füße auf einfachen Pedalen während des Pedalaufschwungs auf diesen bleiben. Die lose Verbindung zwischen Füßen und Pedalen unterstützt zudem niedrige Kadenzen und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Fuß den Kontakt zum Pedal verliert. Das wiederum kann zu einem Unfall führen. Es gibt auch die Vertreter des "Halte es einfach", die einfache Pedale auch bei langen Ausritten bevorzugen. Sie bringen das Risiko von Knieverletzungen vor, wenn das Pedal das Knie in einem falschen Winkel festhält.

Mancher ambitionierte Fahrradfahrer wechselt im Winter auf einfache Pedale, damit sie schwere Winterstiefel tragen können. Kinder und Anfänger finden einfache Pedale zum Anfahren und Anhalten einfacher. Andererseits sollten Kinder auf einem Tandem Schuhriemen haben - sie dazu auch mehr im Artikel Tandem und Kinder.

Pedalehaken und -riemen - immer noch beliebt

Pedalhaken und Schuhriemen wurden schon seit den 1890er Jahren genutzt und sind immer noch recht populär, obwohl sie von Klickpedalsystemen fast verdrängt worden sind.

Wegen des Verhinderns vom Abrutschen des Schuhs vom Pedal unterstützen selbst lose Schuhriemen die Sicherheit, sobald ein Fahrradfahrer gelernt hat, die Füße ein- und auszufädeln. Die sogenannten Miniriemen oder Pedalkäfige - ohne Schuhriemen - sehen für den Anfänger vielleicht gut aus, aber sie erschweren das Anfahren und bringen unterwegs keinen Vorteil.

Pedalkäfige und Schuhriemen wetzen die Schuhe ab und setzen eine recht steife Schuhspitze voraus. daher sind sie für Sandalen, Mokassins oder Guccis nicht sonderlich gut geeignet. Jedoch sind die meisten Lauf- und Fahrradschuhe gut für Pedalkäfige und Schuhriemen geeignet.

Pedale für Pedalkäfige und Schuhriemen gibt es in einer großen Variation von Breiten und Formen. Einseitige Pedale, die so aussehen wie im Bild unten, sollte man grundsätzlich nur mit Haken und Riemen benutzen. Manche Rennpedale - wie man eines unten links sieht - haben eine großen Ausleger außen. Dadurch sind sie für breite Füße oder Schuhe mit breiten Sohlen ungünstig. Plattform- und Bahnpedale - auf den Bildern Mitte und Rechts - vermeiden diese Problematik.

Schuhriemen aus Leder halten länger als Gewebebänder und sind steifer. Daher ist es unwahrscheinlich, dass man sich mit der Schuhspitze verfängt, wenn man den Fuß einfädelt. Fädele einen Riemen von Außen in das Pedal ein und verdrehen es um 360° unter der Pedalfläche, damit es nicht im Pedal rutschen kann. Schiebe den Riemen nicht bis zum Anschlag (der Schnalle) in das Pedal, sonder lasse es noch ein Stück heraushängen wie ein Hundeschlappohr. So kannst Du den Riemen durch Ziehen an einem Ende straffen und durch nach außen Drücken mit dem Daumen lösen.

Ordentlich eingezogener Schuhriemen

Dieser korrekt eingefädelte Lederriemen wurde von der Außenseite her eingezogen und innerhelb des Pedals um 360° verdrillt. Das eine Ende ist lose, so dass man ihn durch ziehen straffen und durch drücken gegen die SChnalle lösen kann. Der Käfig ist außermittig montiert, um sich der Spreizfüßigkeit des Fahrers anzupassen. Das gezeigte Pedal gehört zur hinteren Kurbel eines Tandems. Ein Gummispannband verbindet es zum vorderen Pedal und hält das Pedal aufrecht. Der Knoten dient dazu, das Spannband zu kürzen und die Spannung aufrecht zu erhalten.

Die meisten Pedalhaken werden an der Vorderseite des Pedals mit zwei Schrauben befestigt und können unter dem Pedalreflektor platziert werden. Wenn Du nach außen gerichtete Fußspitzen hast, kann man die Haken weiter als üblich nach außen montieren. Pedalhaken werden in verschiedenen Größen angeboten. Sie müssen immer groß genug sein, damit man Probleme mit den Achillessehnen vermeidet. Der Fußballen sollte mindestens auf der Pedalachse oder etwas weiter vorne platziert werden können. Etwas zu große Pedalhaken platzieren den Schuhriemen etwas hinter dem größten Schuhumfang, so dass man bei der Aufwärtsbewegung des Pedals leicht mit dem Fuß ziehen kann. Pedalhakengrößenangaben sind etwas verwirrend. Japanische Modelle können eine Größe kleiner ausfallen als ihre europäischen Pendants der Größen S, M, L, und XL.

Um den Fuß in den Pedalhaken zu bekommen, platziere die Fußspitze auf das hintere Ende des Pedals und drücke den Fuß abwärts. Bei einem Liegerad zieht man das hintere Ende des Pedalhakens mit den Zehenspitzen zu sich heran. Bevor man losfährt sollte man bereits einen Fuß in den Pedalhaken setzen. Wenn man losfährt lässt man den anderen Fuß in den Pedalhaken gleiten. Wenn man das nicht bei der ersten Pedalumdrehung schafft, fährt man mit dem kopfüber stehenden Pedal weiter bis man genug Geschwindigkeit aufgebaut hat, um es erneut zu versuchen. Außer bei einem Fixed-Gear Fahrrad kann man mit dem Pedalieren aufhören, um hinabzugreifen und den Schuhriemen festzuzurren.

Power Grip

Manche Fahrer sorgen sich, den Fuß rechtzeitig aus dem Pedalhaken zu bekommen. Man muss in Wirklichkeit den Fuß nur kurz vor dem Anhalten herausziehen. Man muss natürlich die Schuhriemen nicht festziehen, wenn man das nicht möchte und man kann den Schuhriemen des Fußes, den man beim Anhalten absetzen möchte, rechtzeitig lösen. Auch ist es möglich, bei einem ungeplanten Halt den Fuß herauszuschlängeln. Wenn man hinfällt, gibt man sich eher der Lächerlichkeit preis als dass man in Tränen ausbrechen muss. Wenn man Fahrradhandschuhe trägt kann man sich relativ sicher mit einer Hand abfangen.

Power Grips sind breite Riemen, die diagonal von außen vorne nach innen hinten über jedes Pedal verlaufen sind eine Alternative zu Pedalhaken und Schuhriemen.

Ein weit verbreitetes Problem bei Pedalhaken und Schuhriemen und auch bei Power Grips sind Unannehmlichkeiten durch den Druck des Riemens oben auf dem Fuß. Der Riemen verschlechtert zudem die Blutzirkulation, was bei kaltem Wetter zusätzliche Unannehmlichkeiten bedeutet. Zudem ist wie oben schon erwähnt das Festzurren der Riemen auf einem Fixed-Gear Fahrrad schwierig, weil man die Bewegung der Pedale während der Fahrt nicht unterbrechen kann.

Klickpedale

Klickpedalsysteme funktionieren in etwa wie Skibindungen. Sie ermöglichen das Lösen des Fußes ohne Hände - das ist insbesondere auf Fixed-Gear Fahrrädern wichtig - und vermeiden Druck von oben auf den Fuß. Sehr frühe Klickpedalsysteme (1980er) hatten Cleats, die sehr weit aus der Sohle hervor ragten. Shimano SPDs, Eggbeater und Speedplay Frog Systeme (wie auch andere) haben versenkte Cleats und machen die Schuhe wieder zum Gehen nutzbar. Manche begehbaren Cleats werfen Matsch und harten Schnee leicht ab, so dass sie bei fast allen Witterungsbedingungen einsetzbar bleiben.

Cleats für Klickpedalsysteme werden in die Sohlen der Schuhe geschraubt. Unterschiedliche Systeme haben unterschiedliche Schraubenlochanordnungen. Daher sollte man darauf Acht geben, dass die gekauften Schuhe mit den gewünschten Cleats und Pedalen zusammenpassen. Cleats werden immer mit Pedalen zusammen und nie mir Schuhen zusammen verkauft.

Wie auch bei Pedalhaken und Riemen ist es eine Sache der Übung, die Füße schnell ein und auszuklicken. Daher sollte man ein wenig trainieren, bevor man das erste mal auf Ausfahrt mit dem System geht. Das Bewegungsmuster ist verschieden zum Pedalhakensystem und auch die einzelnen Klickpedalsysteme unterscheiden sich leicht. Die meisten dieser Systeme haben eine Möglichkeit zur Verstellung der Auslösehärte, die man seinen persönlichen Stärke der Beine anpassen kann.

Folgende Bilder zeigen eine Auswahl an Klickpedalsystemen.

Der Autor dieses Artikels (John Allen) und auch der Übersetzer (bikegeissel) bevorzugen für Stadtfahrten und auch andere Freizeitfahrten die Mountainbikeversionen der SPD Cleats, weil auf ihnen gehen kann. Andere Systeme mögen leichter sein und weniger schwierig einzustellen sein, jedoch sind die SPD Cleats recht ökonomisch und es gibt sie in einem breiten Angebotsspektrum an Pedalen. Passendes Schuhwerk gibt es von vielen verschiedenen Herstellern. Shimano stellt die Cleats in den Varianten "schwarz" und "silber" her. Die schwarzen Cleats lassen eine Auslösung nur durch Fußdrehung zu während die silbernen auch durch Aufwärtsbewegung auslösen. John Allen bevorzugt die silberne Variante, während der Übersetzer dieses Artikels die schwarzen Cleats bevorzugt.

Kombinationspedale, bei denen eine Seite glatt ist und die andere Seite ein Klickpedalsystem trägt - so wie man es bei obigen Bildern unten links sieht - sind ungünstig. Man wird wahrscheinlich beim losfahren grundsätzlich die falsche Seite nach oben weisend haben und benötigt unnötig lange Zeit, bis die Füße richtig auf den Pedalen sind. Eigentlich ergeben solche Pedale nur für Leute Sinn, die es sich nicht leisten können, unterschiedliche Fahrräder mit verschiedenen Pedalsystemen auszustatten. Manche Pedale haben beidseitig eine Plattform und gleichzeitig ein SPD System. Sie unterstützen den Schuh etwas besser. Fahrradfahrer, die öfter lange Strecken fahren, berichten über verbesserten Komfort. Die SPD Pedale unten rechts sind minimalistisch und auf Leichtgewichtigkeit getrimmt. Bei ihnen sollte man Schuhe mit steifen Sohlen tragen.

Man kann Cletas in Längs- und Seitwärtsrichtung sowie rotational für einwärts und auswärts stehende Zehen verstellen. Die meisten Klickpedale ermöglichen bis zu einem gewissen Grad rotationale Bewegungsfreiheit, so dass man die Zehen etwas einwärts und auswärts drehen kann, ohne dass das System auslöst. Daher ist ide Ersteinstellung nicht ganz so kritisch und man kann leichte Änderungen in der natürlichen Haltung der Füße während einer Pedalumdrehung ausgleichen.

Korrekt eingestellte Cleats machen lange Distanzen leichter und komfortabler. Falsch eingestellte Cleats führen schnell zu Knieschmerzen (zumeist außen). Längere Benutzung falsch eingestellter Cleats für zu Schäden an Gelenkknorpel. Daher sollte man das nicht auf die lange Bank schieben!

Die Cleat-Befestigung bei den meisten Fahrradschuhen richtet die Füße direkt vorwärts gerichtet aus. Die meisten Leute haben aber auswärts gerichtete Zehen. Außer bei Speedplay-Pedalen, die einen recht großen Bewegungsspielraum bieten, muss man die Cleats also etwas rotieren. Zudem muss man die Cleats etwas nach Innen montieren, damit die Fußknöchel an den Kurbeln genügend Platz haben. Während die meisten Systeme ein geringes Maß an Vor- und Rückwärtseinstellung erlauben, haben Legenden wie Lon Haldman und Dieter Herbert Schuhe so modifiziert, dass die Cleats noch weiter nach hinten montiert werden können. Das vermindert Fußschmerzen, ohne dass man seinen Kraftumsetzung verschlechtert. Lon Haldman Hinweise finden sich in diesem Google-Docs Link (englisch/PDF). Dieter Herbert postuliert das auch auf seiner Homepage.

Als Startpunkt für die Cleat Einstellung kann das aufmerksame betrachten der eigenen Fußstellung auf einfachen Pedalen sein. Auch kann man sich bei einem Fahrradhändler nach dem FitKit System mit der RAD (Rotational Adjusment Device]]) Anlage vermessen lassen. Bei extremen Fällen kann auch ein Sportorthopäde helfen. Möglicherweise sind orthopädische Einlagen oder Unterlegkeile unter den Cleats notwendig. Unter Umständen benötigst Du Pedalachsenverlängerungen (sogenannte "Knee savers").

Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats

Die Sohlen von John Allens Specialized Body Geometry Fahrradschuhen mit Shimano SPA Cleats. Die Cleats sind leicht verdreht, um das natürlich Fußauswärts auszugleichen. Man sieht auf dem Bild, dass die Cletas parallel gehalten werden und die Schlitze unterhalb auswärts verlaufen, obwohl sie eigentlich genau parallel nach vorne verlaufen. Außerdem sind die Cleats so weit wie möglich zur Großzeheseite hin montiert, damit die Fußknöchel an der Stronglight Kurbeln vorbei passen. Auch sind die Cleats in den Schlitzen ganz nach hinten montiert, um seine Achillessehen zu schonen.

Einstellen von SPD Cleats

So stellt man den Winkel von Shimano SPD Cleats ein. Man greift sie mit einem Rollgabelschlüssel während man die Schrauben mit dem Inbusschlüssel festzieht.

Pedalachsenverlängerungen

Pedalachsenverlängerungen (Knee savers)

Sheldons Sandalen

Für Klickpedale gibte s eine große Auswhl an Fahrradschuhen. Wenn man jedoch Derbyschuhe oder Lederpumps mit Cleats haben möchte, muss man sie selbst modifizieren (Dafür gibt es einen Markt!). Man kann Sandalen erschaffen, die einem einen wunderbares 1950er Jahren Hinterwäldleraussehen geben und gleichzeitig hocheffizientes Pedalieren erlauben. Sheldon Brown sagte einmal zu seinen Sandalen: "Sie sind meine Liebliengsfußkleidungsstücke. Im Sommer bin ich mit ihnen wochenlang unterwegs, ohne irgendetwas anderes am Fuß zu tragen. Es sind die bei weitem komfortabelsten Fahrradschuhe."

Dieses Thema benötigt sicher noch ein wenig mehr Diskussion. Diese folgt nun:

Sheldon mit Sandalen

Sheldon in seinen Shimano SPD Sandalen
am Neujahrstag 2004 in Boston, Massachusetts

Wie immer gegen den Sturm der allgemeinen sogenannten konventionellen Weisheit schwimmend, trug Sheldon auch im Winter seine Sandalen. John Allen fragte ihn natürlich, was er sich dabei dachte, Sandalen im Winter zu tragen, als er obiges Foto während der Wheelmen Clubausfahrt am Neujahrstag 2004 aufnahm. Die Temperatur lag bei 4° C. Sheldon erklärte freudestrahlend, dass Sandalen - anders als normale Schuhe - nicht die Blutzirkulation zu den Füßen einschränken und soit warm blieben. Daher versuchte auch John Allen, bei kaltem Wetter Sandalen zu tragen und konnte die Einschätzung bestätigen. Mit zwei Paar Wollsocken in den SPD Sandalen fühlte man sich pudelwohl, während die Finger bereits zu Eiszapfen gefroren.

Die Velcroriemen der SPD Sandalen lassen sich sehr leicht auf verschiedene Sockendicken oder das Fehlen von Socken einstellen. Bei einem warmen und regnerischen Tag bevorzugt John Allen ein Fahrrad mit Schutzblechen, Carradice Regencape und Sandalen ohne Socken. Die Shimano Sandalen bestehen zum Großteil aus Gummi und trockenen schnell. Am Ende der Ausfahrt werden die Sandalen trockengerieben, Socken angezogen und man ist wieder gesellschaftstauglich in Büros, Einkaufsläden oder Restaurants.

Keen und Spezialized Sandalen gibt es auch noch, aber John Allen schwört inzwischen auf die Shimano Modelle, weil sie die Zehen frei lassen und die Füße nicht einengen. Bei geschlossenen Fahrradschuhen bevorzugt er die Spezialiced Body Geometry Schuhe.

Falls Du nun denkst, dass Fahrradfahren in Sandalen eine eher neue Idee wäre, schau Dir folgendes Bild an:

Vélocio mit Sandalen

Velocio mit Sandalen

Das Foto stammt aus den Anfangsjahren des 20. Jahrhunderts (vermutlich zwischen 1920 und 1930 aufgenommen). Der Fahrradfahrer auf dem Bild ist Paul de Vivie auch bekannt als Vélocio, der eine zentrale Persönlichkeit für Fahrradtourismus und der Entwicklung von Fahrradgangschaltungen im frühen 20. Jahrhundert war. das Fahrrad im Bild hat eine Zweikettengangschaltung, die durch Aktivieren eines Mitnehmers auf der einen oder anderen Seite geschaltet wurde. The Dancing Chain, das definitive und höchst unterhaltsame Buch über die Geschichte der Gangschaltung zeigt auch dieses Bild und beschreibt de Vivie als Träger von Mönchssandalen bei jedem Wetter.

Fazit

Heutzutage gibt es mehr Angebote an Fahrradschuhen und Pedalen als je zuvor und man kann auch über den Tellerrand hinausschauen, um passende eigene Lösungen zu finden. Hoffentlich hat dieser Artikel bei der Auswahl von Schuhen und Pedalen geholfen und funktionieren für Deinen speziellen Fall wie gewünscht.

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Siehe auch

Quelle

Dieser Artikel basiert auf dem Artikel Choosing and Adjusting Bicycle Shoes and Pedals von der Website Sheldon Browns. Originalautor des Artikels ist John Allen.


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