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Gangschaltung - das unbekannte Wesen: Unterschied zwischen den Versionen
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Version vom 22. November 2009, 19:47 Uhr
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Ein Fahrrad mit mehreren [[Gang|Gängen]] ermöglicht es Dir, Anstiege bequem hinauf zu fahren, bei denen Du mit einem [[Singlespeed]]er aufstehen und [[Stampfer|stampfen]]oder gar absteigen und schieben müsstest. Auch kann man bergab oder mit Rückenwind schneller fahren. | Ein Fahrrad mit mehreren [[Gang|Gängen]] ermöglicht es Dir, Anstiege bequem hinauf zu fahren, bei denen Du mit einem [[Singlespeed]]er aufstehen und [[Stampfer|stampfen]] oder gar absteigen und schieben müsstest. Auch kann man bergab oder mit Rückenwind schneller fahren. | ||
==Kadenz== | ==Kadenz== | ||
Jeder Fahrradfahrer hat seine ideale [[Kadenz]] (Pedaliergeschwindigkeit) und einen idealen Pedalwiderstand, der sich am besten treten lässt. Wenn Du mit Deiner idealen Kadenz | Jeder Fahrradfahrer hat seine ideale [[Kadenz]] (Pedaliergeschwindigkeit) und einen idealen Pedalwiderstand, der sich am besten treten lässt. Wenn Du mit Deiner idealen Kadenz trittst, wirst Du die größtmögliche Kraft aufwenden, die Du über einen längeren Zeitraum effizient aufwenden kannst. Diese Kadenz wählst Du über die [[Gangschaltung]] aus. Der Gang, der Deine ideale Kadenz erlaubt, hängt von der Steigung bzw. dem Gefälle Deines Weges, den Winbedingungen und Deiner Kondition ab. | ||
==Hoch oder niedrig?== | ==Hoch oder niedrig?== | ||
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[[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | [[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | ||
[[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen | [[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen Gang bei hoher Kadenz ist mehr dem Schwimmen ähnlich. Die schnelle Bewegung macht die Beine geschmeidig und beweglich. Diese Form der Bewegung ist hoch [[aerob]] und Verschleißerscheinungen an den Gelenken werden minimiert. Je häufiger man diese Form des Fahrradfahrens durchführt desto leichter und komfortabler wird sie. | ||
==Den Füßen sicheren Halt geben== | ==Den Füßen sicheren Halt geben== | ||