Bürokraten, editor, Administratoren
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Ein Fahrrad mit mehreren [[Gang|Gängen]] ermöglicht es Dir, Anstiege bequem hinauf zu fahren, bei denen Du mit einem [[Singlespeed]]er aufstehen und [[Stampfer|stampfen]] oder gar absteigen und schieben müsstest. Auch kann man bergab oder mit Rückenwind schneller fahren. | |||
Ein Fahrrad mit mehreren [[Gang|Gängen]] ermöglicht es Dir, Anstiege bequem hinauf zu fahren, bei denen Du mit einem [[Singlespeed]]er aufstehen und [[Stampfer|stampfen]]oder gar absteigen und schieben müsstest. Auch kann man bergab oder mit Rückenwind schneller fahren. | |||
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==Kadenz== | ==Kadenz== | ||
Jeder Fahrradfahrer hat seine ideale [[Kadenz]] (Pedaliergeschwindigkeit) und einen idealen Pedalwiderstand, der sich am besten treten lässt. Wenn Du mit Deiner idealen Kadenz | Jeder Fahrradfahrer hat seine ideale [[Kadenz]] (Pedaliergeschwindigkeit) und einen idealen Pedalwiderstand, der sich am besten treten lässt. Wenn Du mit Deiner idealen Kadenz trittst, wirst Du die größtmögliche Kraft aufwenden, die Du über einen längeren Zeitraum effizient aufwenden kannst. Diese Kadenz wählst Du über die [[Gangschaltung]] aus. Der Gang, der Deine ideale Kadenz erlaubt, hängt von der Steigung bzw. dem Gefälle Deines Weges, den Windbedingungen und Deiner Kondition ab. | ||
==Hoch oder niedrig?== | ==Hoch oder niedrig?== | ||
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[[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | [[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | ||
[[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen | [[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen Gang bei hoher Kadenz ist mehr dem Schwimmen ähnlich. Die schnelle Bewegung macht die Beine geschmeidig und beweglich. Diese Form der Bewegung ist hoch [[aerob]] und Verschleißerscheinungen an den Gelenken werden minimiert. Je häufiger man diese Form des Fahrradfahrens durchführt desto leichter und komfortabler wird sie. | ||
==Den Füßen sicheren Halt geben== | ==Den Füßen sicheren Halt geben== | ||
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==Was ist was== | ==Was ist was== | ||
Versuche Dir das Schalten mit Kettenschaltung unter dem Aspekt "Wo befindet sich die Kette?" vorzustellen. Das funktioniert besser als sich die Position der Schalthebel zu merken. | |||
Die weiter innen liegenden Ritzel und Kettenblätter ergeben niedrigere Gänge. Die außen liegenden Ritzel und Kettenblätter ergeben die höheren Gänge. | |||
Versuche Gangkombinationen zu vermeiden, die einen extremen Winkel der kette nach sich ziehen. Diese "Über-Kreuz" Gänge sind schlecht für die Kette und Ritzel (und Kettenblätter). Besonders schlecht ist die Kombination aus kleinstem Kettenblatt und kleinstem Ritzel. Diese sehr geräuschvolle und ineffiziente Kombination sorgt für eine sehr frühes Ableben der Kette. | |||
==Siehe auch== | |||
* [[Kettenschaltung einstellen]] | |||
* [[Vortriebsverhältnis]] | |||
* [http://sheldonbrown.com/gears/ Online Gear Calculator] von Sheldon Brown | |||
==Quelle== | ==Quelle== | ||
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{{Weitere Artikel Kategorie|categoryname=Sheldon Brown}} | |||
[[Kategorie: | {{Weitere Artikel Kategorie|categoryname=Kettenschaltung}} | ||
[[Kategorie:2008]] | |||
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