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Gangschaltung - das unbekannte Wesen: Unterschied zwischen den Versionen
Gangschaltung - das unbekannte Wesen (Quelltext anzeigen)
Version vom 20. November 2009, 14:50 Uhr
, 20. November 2009→Stampfen vs. Spinnen: biegsam->beweglich
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[[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | [[Stampfer|Stampfen]] in einem hohen Gang bei niedriger Kadenz ist wie Gewichtheben. Man kann so hervorragend Muskelmasse aufbauen und die Beine dick machen. Jedoch ist der Effekt für Herz und Lunge gering. Zudem ist die Gefahr recht hoch, dass man sich verletzt, wenn man es übertreibt. | ||
[[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen Gann bei hoher Kadenz ist mehr dem Schwimmen ähnlich. Die schnelle Bewegung macht die Beine geschmeidig und | [[Spinner|Spinning]] in einem niedrigen Gann bei hoher Kadenz ist mehr dem Schwimmen ähnlich. Die schnelle Bewegung macht die Beine geschmeidig und beweglich. Diese Form der Bewegung ist hoch [[aerob]] und Verschleißerscheinungen an den Gelenken werden minimiert. Je häufiger man diese Form des Fahrradfahrens durchführt desto leichter und komfortabler wird sie. | ||
==Den Füßen sicheren Halt geben== | ==Den Füßen sicheren Halt geben== | ||