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Über die Wahl und das Einstellen von Schuhen und Pedalen: Unterschied zwischen den Versionen

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Über die Wahl und das Einstellen von Schuhen und Pedalen (Quelltext anzeigen)

Version vom 14. November 2019, 13:16 Uhr

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Hier werden Empfehlungen für [[Schuh]]e in Zusammenhang mit verschiedenen [[Pedal]]arten gemacht. Der wichtigeste Tipp kommt direkt am Anfang.  
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Datei:Eggbeater-3-pedals.jpg|[[Crank Brothers]] Eggbeater Clickpedal
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Datei:Spd single sided.jpg|Shimano [[SPD]]/Plattform-Kombinationspedal. Welche Seite ist oben?
Datei:Spd single sided.jpg|Shimano [[SPD]]/Plattform-Kombinationspedal. Welche Seite ist oben?
Datei:Shimano-pedal.jpg|Duppelseitiges [[Shimano]] SPD-Clickpedal
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My own choice, for urban cycling as well as recreational rides and bicycle touring, is SPD in its walkable "mountain bike" version. Other systems may be lighter, and easier to adjust, but SPD is relatively economical, and a wide variety of pedals and shoes is available from several makers. Shimano makes two kinds of cleats -- black, which release only with a twist of the ankle to the side, and silver, which also release upward. I prefer silver.


I do not like combination pedals which are plain on one side and clipless on the other -- like those at the lower left in the picture above. You are likely to fumble getting started because the wrong side of a pedal comes up. I suppose that these pedals might make sense for someone who can't have a different bicycle equipped with each kind of pedals. Some pedals are double-sided with platforms but have SPD on both sides, providing better support for the shoe. Long-distance riders report that these pedals improve comfort. The SPD pedals at the lower right in the picture are minimalist, designed for light weight. They work best with shoes that have stiff soles.
Der Autor dieses Artikels ([[John Allen]]) und auch der Übersetzer ([[User:bikegeissel|bikegeissel]]) bevorzugen für Stadtfahrten und auch andere Freizeitfahrten die Mountainbikeversionen der SPD Cleats, weil auf ihnen gehen kann. Andere Systeme mögen leichter sein und weniger schwierig einzustellen sein, jedoch sind die SPD Cleats recht ökonomisch und es gibt sie in einem breiten Angebotsspektrum an Pedalen. Passendes Schuhwerk gibt es von vielen verschiedenen Herstellern. Shimano stellt die Cleats in den Varianten "schwarz" und "silber" her. Die schwarzen Cleats lassen eine Auslösung nur durch Fußdrehung zu während die silbernen auch durch Aufwärtsbewegung auslösen. John Allen bevorzugt die silberne Variante, während der Übersetzer dieses Artikels die schwarzen Cleats bevorzugt.


Cleats are adjustable, forward and back, from side to side, and in rotation for toe out/toe in. Most clipless systems also offer some rotational “float” – the feet are free to toe in or out. Float makes initial alignment less critical, and accommodates the slight changes in the natural angle of the foot at different parts of the crank rotation.
Kombinationspedale, bei denen eine Seite glatt ist und die andere Seite ein Klickpedalsystem trägt - so wie man es bei obigen Bildern unten links sieht - sind ungünstig. Man wird wahrscheinlich beim losfahren grundsätzlich die falsche Seite nach oben weisend haben und benötigt unnötig lange Zeit, bis die Füße richtig auf den Pedalen sind. Eigentlich ergeben solche Pedale nur für Leute Sinn, die es sich nicht leisten können, unterschiedliche Fahrräder mit verschiedenen Pedalsystemen auszustatten. Manche Pedale haben beidseitig eine Plattform und gleichzeitig ein SPD System. Sie unterstützen den Schuh etwas besser. Fahrradfahrer, die öfter lange Strecken fahren, berichten über verbesserten Komfort. Die SPD Pedale unten rechts sind minimalistisch und auf Leichtgewichtigkeit getrimmt. Bei ihnen sollte man Schuhe mit steifen Sohlen tragen.


Correctly-aligned cleats make long rides easier and more comfortable, but incorrectly aligned cleats can quickly lead to knee pain -- usually at the outside of the knees. Prolonged misalignment can result in damage to cartilage in the knee joints, so -- deal with this problem promptly!
Man kann Cletas in Längs- und Seitwärtsrichtung sowie rotational für einwärts und auswärts stehende Zehen verstellen. Die meisten Klickpedale ermöglichen bis zu einem gewissen Grad rotationale Bewegungsfreiheit, so dass man die Zehen etwas einwärts und auswärts drehen kann, ohne dass das System auslöst. Daher ist ide Ersteinstellung nicht ganz so kritisch und man kann leichte Änderungen in der natürlichen Haltung der Füße während einer Pedalumdrehung ausgleichen.


The cleat attachment on most bicycling shoes has the feet pointing directly forward -- but most people toe out. Except with pedals such as Speedplay that have a wide range of free "float", you will probably need to rotate the cleats. You may also have to move the cleats toward the big-toe side of the shoe soles so your ankles clear the cranks. While most systems offer a range of forward-and-back adjustment, legendary long-distance cyclist Lon Haldeman modifies his shoes to place the cleats even farther back. He reports that this eliminates foot pain and without reducing his power output. You may find his advice here.
Korrekt eingestellte Cleats machen lange Distanzen leichter und komfortabler. Falsch eingestellte Cleats führen schnell zu Knieschmerzen (zumeist außen). Längere Benutzung falsch eingestellter Cleats für zu Schäden an Gelenkknorpel. Daher sollte man das nicht auf die lange Bank schieben!


A good way to start with cleat alignment is to note how your feet rest on plain pedals. You may also want to ask for the help of an experienced bike shop mechanic who uses the New England Cycling Academy Fit Kit, with its R.A.D. (Rotational Adjustment Device). If a foot feels like it wants to rotate, then it does. In tough cases, you do well to seek professional help from a sports orthopedist. You may need orthotics (shoe inserts, or wedges under the cleats) to align your feet, and/or "knee savers" (pedal axle extenders).
Die Cleat-Befestigung bei den meisten Fahrradschuhen richtet die Füße direkt vorwärts gerichtet aus. Die meisten Leute haben aber auswärts gerichtete Zehen. Außer bei Speedplay-Pedalen, die einen recht großen Bewegungsspielraum bieten, muss man die Cleats also etwas rotieren. Zudem muss man die Cleats etwas nach Innen montieren, damit die Fußknöchel an den Kurbeln genügend Platz haben. Während die meisten Systeme ein geringes Maß an Vor- und Rückwärtseinstellung erlauben, haben Legenden wie Lon Haldman und [[Dieter Herbert]] Schuhe so modifiziert, dass die Cleats noch weiter nach hinten montiert werden können. Das vermindert Fußschmerzen, ohne dass man seinen Kraftumsetzung verschlechtert. [https://docs.google.com/file/d/0B3sCYFto8z6rbDRRbHB0cmNfLVU Lon Haldman Hinweise finden sich in diesem Google-Docs Link (englisch/PDF)]. Dieter Herbert postuliert [http://www.system-herbert.se/ das auch auf seiner Homepage].
 
Als Startpunkt für die Cleat Einstellung kann das aufmerksame betrachten der eigenen Fußstellung auf einfachen Pedalen sein. Auch kann man sich bei einem Fahrradhändler nach dem [[FitKit]] System mit der [[RAD]] (Rotational Adjusment Device]]) Anlage vermessen lassen. Bei extremen Fällen kann auch ein Sportorthopäde helfen. Möglicherweise sind orthopädische Einlagen oder Unterlegkeile unter den Cleats notwendig. Unter Umständen benötigst Du [[Pedalachsenverlängerung]]en (sogenannte "Knee savers").


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[[Datei:Solessm.JPG|center|Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats]]
[[Datei:Solessm.JPG|center|Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats]]
The soles of my Specialized Body Geometry bicycle shoes, with Shimano
''Die Sohlen von [[John Allen]]s [[Specialized]] Body Geometry Fahrradschuhen mit Shimano SPA Cleats. Die Cleats sind leicht verdreht, um das natürlich Fußauswärts auszugleichen. Man sieht auf dem Bild, dass die Cletas parallel gehalten werden und die Schlitze unterhalb auswärts verlaufen, obwohl sie eigentlich genau parallel nach vorne verlaufen. Außerdem sind die Cleats so weit wie möglich zur Großzeheseite hin montiert, damit die Fußknöchel an der Stronglight Kurbeln vorbei passen. Auch sind die Cleats in den Schlitzen ganz nach hinten montiert, um seine Achillessehen zu schonen.''
SPD cleats. The cleats are rotated to accommodate my
natural toe-out: the cleats are parallel, while the slots under them splay
outward, though intended to point directly forward. Also,
the cleats are installed as far as they will go to the big toe side
of the soles, to get my ankles clear of old Stronglight cranks, and as far back as they
will go, to spare my Achilles tendons.
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[[Datei:Adjust-cleat.JPG|center|Einstellen von SPD Cleats]]
[[Datei:Adjust-cleat.JPG|center|Einstellen von SPD Cleats]]
Adjusting the angle of a Shimano SPD cleat by rotating it with an adjustable wrench
''So stellt man den Winkel von Shimano SPD Cleats ein. Man greift sie mit einem [[Rollgabelschlüssel]] während man die Schrauben mit dem [[Inbusschlüssel]] festzieht.
while tightening the bolts that secure it to the shoe.
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[[Datei:Kneesavers.jpg|center|Pedalachsenverlängerungen]]
[[Datei:Kneesavers.jpg|center|Pedalachsenverlängerungen]]
Knee savers
''[[Pedalachsenverlängerung]]en (Knee savers)''
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==Sheldons Sandalen==
==Sheldons Sandalen==
Für Klickpedale gibte s eine große Auswhl an Fahrradschuhen. Wenn man jedoch Derbyschuhe oder Lederpumps mit Cleats haben möchte, muss man sie selbst modifizieren (Dafür gibt es einen Markt!). Man kann Sandalen erschaffen, die einem einen wunderbares 1950er Jahren Hinterwäldleraussehen geben und gleichzeitig hocheffizientes Pedalieren erlauben. [[Sheldon Brown]] sagte einmal zu seinen Sandalen: "Sie sind meine Liebliengsfußkleidungsstücke. Im Sommer bin ich mit ihnen wochenlang unterwegs, ohne irgendetwas anderes am Fuß zu tragen. Es sind die bei weitem komfortabelsten Fahrradschuhe."


A wide variety of shoes is made for clipless systems -- though if you want cleated business Oxfords or patent-leather pumps, you still have to get them modified yourself. (The market cries out! Really!) You can get sandals, combining high-efficiency pedaling with a 1950s beatnik look. Quoting Sheldon Brown, the founder of this Web site:: "These are my very favorite footwear. In the summertime I go for weeks on end without ever having anything else on my feet. Far and away the most comfortable cycling footwear ever."
Dieses Thema benötigt sicher noch ein wenig mehr Diskussion. Diese folgt nun:


This topic deserves a longer discussion, so here it is.
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[[Datei:SPD-sandals.jpg|center|Sheldon mit Sandalen]]
''Sheldon in seinen Shimano SPD Sandalen<br>am Neujahrstag 2004 in Boston, Massachusetts''
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Sheldon in sandals
Wie immer gegen den Sturm der allgemeinen sogenannten konventionellen Weisheit schwimmend, trug Sheldon auch im Winter seine Sandalen. [[John Allen]] fragte ihn natürlich, was er sich dabei dachte, Sandalen im Winter zu tragen, als er obiges Foto während der Wheelmen Clubausfahrt am Neujahrstag 2004 aufnahm. Die Temperatur lag bei 4° C. Sheldon erklärte freudestrahlend, dass Sandalen - anders als normale Schuhe - nicht die Blutzirkulation zu den Füßen einschränken und soit warm blieben. Daher versuchte auch John Allen, bei kaltem Wetter Sandalen zu tragen und konnte die Einschätzung bestätigen. Mit zwei Paar Wollsocken in den SPD Sandalen fühlte man sich pudelwohl, während die Finger bereits zu Eiszapfen gefroren.


Sheldon wearing Shimano SPD sandals,
Die Velcroriemen der SPD Sandalen lassen sich sehr leicht auf verschiedene Sockendicken oder das Fehlen von Socken einstellen. Bei einem warmen und regnerischen Tag bevorzugt John Allen ein Fahrrad mit Schutzblechen, Carradice Regencape und Sandalen ohne Socken. Die Shimano Sandalen bestehen zum Großteil aus Gummi und trockenen schnell. Am Ende der Ausfahrt werden die Sandalen trockengerieben, Socken angezogen und man ist wieder gesellschaftstauglich in Büros, Einkaufsläden oder Restaurants.
New Year's Day 2004, Boston, Massachusetts, USA


Ever making his way upstream against the current of conventional so-called wisdom, Sheldon also wore Shimano SPD sandals in winter. I had to ask him what he was thinking, wearing sandals, as I took the photo above during the Charles River Wheelmen bicycle club's New Year's Day 2004 ride. The temperature was 40 degrees Fahrenheit (4 degrees Celsius). Sheldon cheerfully explained that sandals, unlike ordinary shoes, do not restrict circulation to the feet, which stay warm. I gave sandals a try in cold weather and can confirm this. With two pairs of wool socks inside my SPD sandals, I have been comfortable on days when fingers of ice were forming in puddles on the road.
Keen und Spezialized Sandalen gibt es auch noch, aber John Allen schwört inzwischen auf die Shimano Modelle, weil sie die Zehen frei lassen und die Füße nicht einengen. Bei geschlossenen Fahrradschuhen bevorzugt er die Spezialiced Body Geometry Schuhe.


The Velcro straps of SPD sandals also are very accommodating of different thicknesses of socks, or no socks at all. On a warm, rainy day, I favor a bicycle with fenders, a Carradice rain cape -- and sandals worn without socks. Shimano sandals are mostly rubber, so they dry easily. When I get to the end of my ride, I wipe the sandals dry, put socks on, put the sandals back on, and I'm prepared to meet the dress code of offices, shops and restaurants.
Falls Du nun denkst, dass Fahrradfahren in Sandalen eine eher neue Idee wäre, schau Dir folgendes Bild an:


I have tried Keen and Specialized brand sandals, but I like Shimano SPD sandals much better -- they have an open toe and don't cramp the feet. When I wear conventional cycling shoes. they are Specialized Body Geometry shoes.
<center>
[[Datei:Vélocio.jpg|center|Vélocio mit Sandalen]]
''Velocio mit Sandalen''
</center>


In case you think that an avid cyclist's wearing sandals is a new idea, check this out:
Das Foto stammt aus den Anfangsjahren des 20. Jahrhunderts (vermutlich zwischen 1920 und 1930 aufgenommen). Der Fahrradfahrer auf dem Bild ist [[Paul de Vivie]] auch bekannt als Vélocio, der eine zentrale Persönlichkeit für Fahrradtourismus und der Entwicklung von Fahrradgangschaltungen im frühen 20. Jahrhundert war. das Fahrrad im Bild hat eine Zweikettengangschaltung, die durch Aktivieren eines Mitnehmers auf der einen oder anderen Seite geschaltet wurde. [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain], das definitive und höchst unterhaltsame Buch über die Geschichte der Gangschaltung zeigt auch dieses Bild und beschreibt de Vivie als Träger von Mönchssandalen bei jedem Wetter.


Velocio in sandals
The photo is from before 1930. The cyclist is the Frenchman Paul de Vivie, known as Vélocio, a central figure in cycletouring and development of bicycle gearing systems in the early 20th Century. The bicycle in the photo has bi-chain gearing with gear selection by engaging drive on one or the other side. The Dancing Chain, the definitive -- and entertaining -- book on the history of bicycle gearing, includes the photo and describes de Vivie as wearing monk's sandals, no matter what the weather.
==Fazit==
==Fazit==
 
Heutzutage gibt es mehr Angebote an Fahrradschuhen und Pedalen als je zuvor und man kann auch über den Tellerrand hinausschauen, um passende eigene Lösungen zu finden. Hoffentlich hat dieser Artikel bei der Auswahl von Schuhen und Pedalen geholfen und funktionieren für Deinen speziellen Fall wie gewünscht.
There are more options in bicycle shoes and pedals now than ever before -- and there are also some outside-the-toe-box options worth considering. I hope that I have been able to help you choose shoes and pedals, and set them up to work well for you.


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* [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martin Pions Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)]
* [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martin Pions Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)]
* [[Anfahren und Anhalten]]
* [[Anfahren und Anhalten]]
* [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain (WebArchive Englisch)]
* [https://amzn.to/2WUQMYV Clickpedale bei Amazon.de (Partnerlink)]


==Quelle==
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[[Kategorie:In Arbeit]]
 
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