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Über die Wahl und das Einstellen von Schuhen und Pedalen: Unterschied zwischen den Versionen
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Über die Wahl und das Einstellen von Schuhen und Pedalen (Quelltext anzeigen)
Version vom 14. November 2019, 13:16 Uhr
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Datei:Eggbeater-3-pedals.jpg|[[Crank Brothers]] Eggbeater Clickpedal | Datei:Eggbeater-3-pedals.jpg|[[Crank Brothers]] Eggbeater Clickpedal | ||
Datei:Spd single sided.jpg|Shimano [[SPD]]/Plattform-Kombinationspedal. Welche Seite ist oben? | Datei:Spd single sided.jpg|Shimano [[SPD]]/Plattform-Kombinationspedal. Welche Seite ist oben? | ||
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Die Cleat-Befestigung bei den meisten Fahrradschuhen richtet die Füße direkt vorwärts gerichtet aus. Die meisten Leute haben aber auswärts gerichtete Zehen. Außer bei Speedplay-Pedalen, die einen recht großen Bewegungsspielraum bieten, muss man die Cleats also etwas rotieren. Zudem muss man die Cleats etwas nach Innen montieren, damit die Fußknöchel an den Kurbeln genügend Platz haben. Während die meisten Systeme ein geringes Maß an Vor- und Rückwärtseinstellung erlauben, haben Legenden wie Lon Haldman und [[Dieter Herbert]] Schuhe so modifiziert, dass die Cleats noch weiter nach hinten montiert werden können. Das vermindert Fußschmerzen, ohne dass man seinen Kraftumsetzung verschlechtert. [https://docs.google.com/file/d/0B3sCYFto8z6rbDRRbHB0cmNfLVU Lon Haldman Hinweise finden sich in diesem Google-Docs Link (englisch/PDF)]. Dieter Herbert postuliert [http://www.system-herbert.se/ das auch auf seiner Homepage]. | Die Cleat-Befestigung bei den meisten Fahrradschuhen richtet die Füße direkt vorwärts gerichtet aus. Die meisten Leute haben aber auswärts gerichtete Zehen. Außer bei Speedplay-Pedalen, die einen recht großen Bewegungsspielraum bieten, muss man die Cleats also etwas rotieren. Zudem muss man die Cleats etwas nach Innen montieren, damit die Fußknöchel an den Kurbeln genügend Platz haben. Während die meisten Systeme ein geringes Maß an Vor- und Rückwärtseinstellung erlauben, haben Legenden wie Lon Haldman und [[Dieter Herbert]] Schuhe so modifiziert, dass die Cleats noch weiter nach hinten montiert werden können. Das vermindert Fußschmerzen, ohne dass man seinen Kraftumsetzung verschlechtert. [https://docs.google.com/file/d/0B3sCYFto8z6rbDRRbHB0cmNfLVU Lon Haldman Hinweise finden sich in diesem Google-Docs Link (englisch/PDF)]. Dieter Herbert postuliert [http://www.system-herbert.se/ das auch auf seiner Homepage]. | ||
Als Startpunkt für die Cleat Einstellung kann das aufmerksame betrachten der eigenen Fußstellung auf einfachen Pedalen sein. Auch kann man sich bei einem Fahrradhändler nach dem [[FitKit]] System mit der [[RAD]] (Rotational Adjusment Device]]) Anlage vermessen lassen. Bei extremen Fällen kann auch ein Sportorthopäde helfen. Möglicherweise sind orthopädische Einlagen oder Unterlegkeile unter den Cleats notwendig. Unter Umständen benötigst Du [[Pedalachsenverlängerung]]en (sogenannte "Knee savers"). | |||
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[[Datei:Solessm.JPG|center|Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats]] | [[Datei:Solessm.JPG|center|Sohlen von Fahrradschuhen mit SPD Cleats]] | ||
''Die Sohlen von [[John Allen]]s [[Specialized]] Body Geometry Fahrradschuhen mit Shimano SPA Cleats. Die Cleats sind leicht verdreht, um das natürlich Fußauswärts auszugleichen. Man sieht auf dem Bild, dass die Cletas parallel gehalten werden und die Schlitze unterhalb auswärts verlaufen, obwohl sie eigentlich genau parallel nach vorne verlaufen. Außerdem sind die Cleats so weit wie möglich zur Großzeheseite hin montiert, damit die Fußknöchel an der Stronglight Kurbeln vorbei passen. Auch sind die Cleats in den Schlitzen ganz nach hinten montiert, um seine Achillessehen zu schonen.'' | |||
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[[Datei:Adjust-cleat.JPG|center|Einstellen von SPD Cleats]] | [[Datei:Adjust-cleat.JPG|center|Einstellen von SPD Cleats]] | ||
''So stellt man den Winkel von Shimano SPD Cleats ein. Man greift sie mit einem [[Rollgabelschlüssel]] während man die Schrauben mit dem [[Inbusschlüssel]] festzieht. | |||
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[[Datei:Kneesavers.jpg|center|Pedalachsenverlängerungen]] | [[Datei:Kneesavers.jpg|center|Pedalachsenverlängerungen]] | ||
Knee savers | ''[[Pedalachsenverlängerung]]en (Knee savers)'' | ||
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==Sheldons Sandalen== | ==Sheldons Sandalen== | ||
Für Klickpedale gibte s eine große Auswhl an Fahrradschuhen. Wenn man jedoch Derbyschuhe oder Lederpumps mit Cleats haben möchte, muss man sie selbst modifizieren (Dafür gibt es einen Markt!). Man kann Sandalen erschaffen, die einem einen wunderbares 1950er Jahren Hinterwäldleraussehen geben und gleichzeitig hocheffizientes Pedalieren erlauben. [[Sheldon Brown]] sagte einmal zu seinen Sandalen: "Sie sind meine Liebliengsfußkleidungsstücke. Im Sommer bin ich mit ihnen wochenlang unterwegs, ohne irgendetwas anderes am Fuß zu tragen. Es sind die bei weitem komfortabelsten Fahrradschuhe." | |||
Dieses Thema benötigt sicher noch ein wenig mehr Diskussion. Diese folgt nun: | |||
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[[Datei:SPD-sandals.jpg|center|Sheldon mit Sandalen]] | [[Datei:SPD-sandals.jpg|center|Sheldon mit Sandalen]] | ||
Sheldon | ''Sheldon in seinen Shimano SPD Sandalen<br>am Neujahrstag 2004 in Boston, Massachusetts'' | ||
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Wie immer gegen den Sturm der allgemeinen sogenannten konventionellen Weisheit schwimmend, trug Sheldon auch im Winter seine Sandalen. [[John Allen]] fragte ihn natürlich, was er sich dabei dachte, Sandalen im Winter zu tragen, als er obiges Foto während der Wheelmen Clubausfahrt am Neujahrstag 2004 aufnahm. Die Temperatur lag bei 4° C. Sheldon erklärte freudestrahlend, dass Sandalen - anders als normale Schuhe - nicht die Blutzirkulation zu den Füßen einschränken und soit warm blieben. Daher versuchte auch John Allen, bei kaltem Wetter Sandalen zu tragen und konnte die Einschätzung bestätigen. Mit zwei Paar Wollsocken in den SPD Sandalen fühlte man sich pudelwohl, während die Finger bereits zu Eiszapfen gefroren. | |||
Die Velcroriemen der SPD Sandalen lassen sich sehr leicht auf verschiedene Sockendicken oder das Fehlen von Socken einstellen. Bei einem warmen und regnerischen Tag bevorzugt John Allen ein Fahrrad mit Schutzblechen, Carradice Regencape und Sandalen ohne Socken. Die Shimano Sandalen bestehen zum Großteil aus Gummi und trockenen schnell. Am Ende der Ausfahrt werden die Sandalen trockengerieben, Socken angezogen und man ist wieder gesellschaftstauglich in Büros, Einkaufsläden oder Restaurants. | |||
Keen und Spezialized Sandalen gibt es auch noch, aber John Allen schwört inzwischen auf die Shimano Modelle, weil sie die Zehen frei lassen und die Füße nicht einengen. Bei geschlossenen Fahrradschuhen bevorzugt er die Spezialiced Body Geometry Schuhe. | |||
Falls Du nun denkst, dass Fahrradfahren in Sandalen eine eher neue Idee wäre, schau Dir folgendes Bild an: | |||
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[[Datei:Vélocio.jpg|center|Vélocio mit Sandalen]] | [[Datei:Vélocio.jpg|center|Vélocio mit Sandalen]] | ||
Velocio | ''Velocio mit Sandalen'' | ||
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Das Foto stammt aus den Anfangsjahren des 20. Jahrhunderts (vermutlich zwischen 1920 und 1930 aufgenommen). Der Fahrradfahrer auf dem Bild ist [[Paul de Vivie]] auch bekannt als Vélocio, der eine zentrale Persönlichkeit für Fahrradtourismus und der Entwicklung von Fahrradgangschaltungen im frühen 20. Jahrhundert war. das Fahrrad im Bild hat eine Zweikettengangschaltung, die durch Aktivieren eines Mitnehmers auf der einen oder anderen Seite geschaltet wurde. [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain], das definitive und höchst unterhaltsame Buch über die Geschichte der Gangschaltung zeigt auch dieses Bild und beschreibt de Vivie als Träger von Mönchssandalen bei jedem Wetter. | |||
==Fazit== | ==Fazit== | ||
Heutzutage gibt es mehr Angebote an Fahrradschuhen und Pedalen als je zuvor und man kann auch über den Tellerrand hinausschauen, um passende eigene Lösungen zu finden. Hoffentlich hat dieser Artikel bei der Auswahl von Schuhen und Pedalen geholfen und funktionieren für Deinen speziellen Fall wie gewünscht. | |||
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* [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martin Pions Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)] | * [http://thinkbicyclingblog.wordpress.com/2011/10/15/bike-start-stop-movie-or-around-the-world-by-bike-in-4-seconds/ Martin Pions Diskussion der Start- und Stopptechnik (englisch)] | ||
* [[Anfahren und Anhalten]] | * [[Anfahren und Anhalten]] | ||
* [http://web.archive.org/web/20190111121404/http://www.thedancingchain.com/ The Dancing Chain (WebArchive Englisch)] | |||
* [https://amzn.to/2WUQMYV Clickpedale bei Amazon.de (Partnerlink)] | |||
==Quelle== | ==Quelle== | ||
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[[Kategorie:2011]] | |||
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