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Gangschaltung - das unbekannte Wesen: Unterschied zwischen den Versionen
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Gangschaltung - das unbekannte Wesen (Quelltext anzeigen)
Version vom 18. November 2009, 21:01 Uhr
, 18. November 2009Nochmal zwei kapitel übersetzt...
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==Kadenz== | ==Kadenz== | ||
Jeder Fahrradfahrer hat seine ideale [[Kadenz]] (Pedaliergeschwindigkeit) und einen idealen Pedalwiderstand, der sich am besten treten lässt. Wenn Du mit Deiner idealen Kadenz tritts, wirst Du die größtmögliche Kraft aufwenden, die Du über einen längeren Zeitraum effizient aufwenden kannst. Diese Kadenz wählst Du über die [[Gangschaltung]] aus. Der Gang, der Deine ideale Kadenz erlaubt, hängt von der Steigung bzw. dem Gefälle Deines Weges, den Winbedingungen und Deiner Kondition ab. | |||
==Hoch oder niedrig?== | ==Hoch oder niedrig?== | ||
Ein [[hoher Gang]] bedeutet mehr Widerstand. Wenn Du für die gegebenen Bedingungen einen zu hohen Gang wählst, bist Du gezwungen in einer niedrigeren Kadenz zu treten. In einer zu niedrigen Kadenz zu treten bedeutet Energieverschwendung. Zudem erhöhst Du das Risiko von Muskelkater oder Gelenkschäden (speziell Knie und Hüfte). | |||
Ein [[niedriger Gang]] erlaubt es, die Pedale sehr leicht zu bewegen. So kann man in deutlich höheren Kadenzen fahren. Wenn man einen schnellere als die ideale Kadenz fährt, kann man kurzzeitig mehr Geschwindigkeit aufbauen. Jedoch wirst Du schneller müde werden, falls Du die sehr hohe Kadenz länger aufrecht erhalten willst. | |||
==Das perfekte Fahrrad== | ==Das perfekte Fahrrad== | ||
Besäßest Du ein perfektes Fahrrad mit einer unendlichen Zahl an möglichen Gängen, könntest Du dafür Sorge tragen, dass Du immer die ideale Kadenz mit immer dem gleichen Kraftaufwand trittst. Natürlich wäre das Fahrrad bergauf deutlich langsamer und schneller bergab. Deine Beine würden den Unterschied niemals merken. | |||
Unerfahrene Fahrradfahrer pedalieren oft in zu niedrigen Kadenzen (zu hoher Gang). Sie denken, dass das ein gutes Training sei, da man härter in die Pedale treten muss. Das ist jedoch eine Illusion. | |||
==Gewicht heben oder schwimmen?== | ==Gewicht heben oder schwimmen?== | ||
==Stampfen vs. Spinnen== | ==Stampfen vs. Spinnen== | ||
