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Fahrradfahren und Schmerzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Fahrradfahren und Schmerzen (Quelltext anzeigen)
Version vom 3. Dezember 2008, 10:23 Uhr
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===Knie=== | ===Knie=== | ||
Wenn Fahrradfahren richtig ausgeübt wird, ist es viel weniger problematisch für die Knie als viele andere Sportarten, da keine Stöße auf das Knie übertragen werden. Knieverletzungen kommen vor, sind aber die Folge von schlechter Technik oder [[#Haltung|Haltung]] | |||
;Die [[Gang]]wahl | |||
Ein prinzipielles Problem für Knieüberlastung ist die Wahl eines zu hohen Gangs. | |||
;Sattelhöhe | |||
Eine andere häufige Ursache für Knieprobleme ist die falsche Sattelhöhe, vor allem, wenn der Sattel zu niedrig eingestellt ist, ist das schädlich für die Knie. | |||
;[[Cleat]]einstellung | |||
Manche Knieprobleme sind Folge von falscher Positionierung von Cleats unter dem Schuh. Jder hat eine andere natürlich Fußstellung. Manche hat die Fußspitzen wie eine Ente eher nach außen stehen, mancher eher wie eine Taube leicht nach innen. Wenn man mit einfachen Pedalen fährt, wird Dein Fuß diese Stellung automatisch annehmen und alles ist in Ordnung. Wenn Du [[Klickpedal]]e benutzt ist es notwendig, dass die Cleats so eingestellt werden, dass Dein Fuß in einem natürlichen Winkel gehalten wird. Bei falscher Cleateinstellung verändert sich der Winkel im Kniegelenk und kann zu schmerzahften Problemen führen. | |||
Wenn Deine Pedale ein wenig Drehfreiheit bieten und die [[Auslösehärte]] gering ist, ist dies weniger problematisch. Die meisten aktuellen Modelle bieten genau diese Möglichkeit, dass man die Fußposition leicht variieren kann. | |||
Eine lohnenswerte Investition ist es, sich bei Knieproblemen der [[Fit-Kit ©]] Prozedur zu unterzeihen und sich die Clerats richtig einstellen zu lassen. | |||
;Laterale Bewegung (Chondromalacia patellae) | |||
Das Kniegelenk ist vereinfach gesprochen eine Art Scharniergelenk, bei dem keine Seitwärtsbewegung (lateral) vorgesehen ist. Manche Fahrradfahrer zeigen in Ihrer Pedalierbewegung einen leichte Bewegung des Kniegelenks nach außen oder innen. Beobachte in einer ruhigen Umgebung Deine Kniebewegung während Du pedalierst. Soltest Du Anzeichen einer Auswärts- oder Einwärtsbewegung sehen, konzentriere Dich darauf, diese zu unterbinden. Es sollte nicht lange dauern, die Seitwärtsbewegung komplett abzuschalten. | |||
Diese Seitwärtsbewegung ist häufig die Ursache für eine [http://de.wikipedia.org/wiki/Chondropathia_patellae Chondropathia patellae] (Knorpelerkrankung der Kniescheibe). | |||
;Kurbellänge | |||
Je länger Deine Kurbeln sind, desto weiter müssen sich Deine Knie bei jeder Kurbelumdrehung beugen. Jeder Fahrer hat unterschiedliche Kniebeweglichkeit, so dass unter Umständen zu lange Kurbeln zu Kniebeschwerden führen können. | |||
===Siehe auch=== | |||
* [[Gangschaltung verstehen]] | |||
* [[Ein bequemer Sattel#Höhe|Sattelhöhe]] | |||
===Nacken=== | ===Nacken=== | ||
